허리약한 사람에게 좋은 스트레칭 비디오 추천해주세요~

[...]

원래 허리가 약해서 잘 구부리지 못하고 허리가 뻣뻣하고 뻐근한 편이에요.
워낙에 운동은 거의 하지 않는 편인데 아기 출산하고 네달 정도 집에만 있고 외출을 거의 하지 않으니 더더욱 몸을 움직일 기회가 없네요.
몸이, 특히 허리가 점점 더 뻣뻣해지는 느낌이에요.
집에서 따라할 수 있는 비디오 뭐가 좋을까요?
다이어트를 기대하기보다 몸이 좀 유연해지고 허리에 좋은 운동을 하고싶어요.
이소라 비디오? 태보? 요가?
어느것이 가장 좋을지 추천 부탁드려요~

[요가 강추.]

뻣뻣한 몸을 유연하게 하고 허리에 힘을 길러주는건 요가가 최고입니다..
요가로 살이 빠지긴 힘들지만 허리에 힘을 길러주고 스트레칭엔 최고인것 같습니다..

[이책]

얼마전에 서점에 갔다가 우연히 발견한 책입니다.
" 힐링스트레칭" 일본인 운동처방사가 편낸 책인데 한페이지당 사진이 큼지막하게
한두개씩 나오고 동작이 자세하게 설명되어 있어서 따라 하시기에 좋은것 같아요.

[요가]

요가 종류가 좋긴 한데...
처음 몇달이라도 강습 받고 나중에 집에서 하시는 쪽을 추천하고 싶지만...상황이 힘드시겠네요.
호흡법이라든가, 자세 같은 건 처음에 잘 교정받고 시작하셔야 하거든요...

[요가?]

혹시 원글님 디스크는 없으신지요?
디스크 증상이 있으신거 같은데..
디스크에 요가는 쥐약입니다.
쥐어짜는 동작은 디스크에 악이어요.
잘 알아보시고 하세요