임신3개월인데 배가 넘 나왔어요..ㅇㅜㄹ

[임산부]

결혼하고 몸무게가 늘어서 60키로...여기서 임신이 되서...아마70키로를 바라봐야 되겠죠.

생각만해도 기분이...T.T몸관리 못한 제탓이지만...그래도 복부에 살이 있어선지 제가봐도
5개월 배에요...흑흑
임신4개월부터는 운동을 해도 된다는데 어떻게 운동하면 살도 많이 안찌고 건강해질 수 있을까요?
경험해보신 분들있다면 좀 가르쳐주세요.

요가를 하면 좋을까요?집근처 편하게 걸을만한 코스가 영 없네요...

[김나형]

이제 4개월 중반 넘어갔어요....입던 옷은 배가 조금씩 나와서 못 입어요....체중은 다행히 결혼전에 비해 아직 하나도 안 늘긴 했는데....친정엄마 체중 늘일까봐 걱정이 대단하십니다--;;;임신했다고 막 늘리지 말라고....아이 낳고 빼기 힘들다고 벌써부터 난리세요--;;;;전 날씨 따뜻해지면 수영장 다니려구요...

[그냥]

걷는게 가장 좋은거 같아요. 넘 무리하진 마시고 살살 자주 걸으세요.
근데 저두 처음에 배가 많이 불렀는데 막달엔 별로 많이 나오지 않았어요,
배 부르는것두 사람마다 체질마다 다 다른거 같으니 넘 걱정마세요.

[다이어트는]

다이어트절대 금물.
뱃속의 영양이 10년 건강을 좌우합니다. 맞나???
삼성병원 소아과 병동에 걸려있던말이네요.
아무튼 임신기의 영양이 가장 중요합니다.

다이어트는 출산후 젖떼고난후... 모유수유할때도 다이어트는 절대 생각하지 말것.

전 가장 후회되는것이 임산부때 잘 안먹은것과 수유기때 제대로 안챙긴것.....입니다.
잘드시고.. 그렇다고 너무 많이 먹지는 말고.. 다이어트같은 생각은 절대 하지 마세요

[...]

저도 임신 초기인데 배가 슬슬 나와요. (저는 10주 좀 넘었어요.)
임신 해보지도 않은 사람들이 요샌 막달까지 10키로도 안찐다는둥,
요샌 다들 배만 나오고 팔 다리는 말랐다는 둥 유난을 떨어서 스트레스 네요.

[다이어트]

해야합니다. 살빼는 다이어트말고 골고루 잘 챙겨먹는 다이어트요.
임산부는 평소 필요열량의 1.3배가 필요하다고 하네요. 두 몫이 절대 아니구요 ^^
저 아이 가졌을 때 병원에서 5대 영양소별 하루 섭취 권장량 표를 주던데요. 그걸 보고 평소에 제가 즐겨먹지 않는 식품군은 신경써서 챙겨 먹었어요. 유제품군을 하루 2 serving 이상 먹으라고 되어 있는데 제가 우유를 좋아하지 않아서 대신 요구르트로 챙겨 먹는 식으로요. (그것도 저가당, 저지방으로 먹었습니다) 또 철분 섭취가 부족해보여 아침엔 토스트에 버터 대신 땅콩버터를 꼭 챙겨 먹는 식으로 다이어트했습니다. - 참 저 살던 곳이 미국이라 권장식품들이 좀 미국식이었어요. ^^;;
걷기, 수영 등 꾸준히 하시고요.
두몫이라 맘놓고 먹는다 생각하시지 말고 아이한테 필요한 걸 챙겨먹는다는 마음으로 드세요.
나중에 엄마 몸매 걱정해서가 아니라 지나치게 몸무게 늘이는 건 출산에도 도움이 안된다고 들었습니다.

[^^]

단백질이랑 비타민, 무기질 부족하지 않게 신경쓰시면 될꺼 같은데요..
탄수화물, 지방은 줄이시고...

[..]

임신 중 다이어트..정말 필요 합니다.(임신 중 8-15kg이상 몸무게 느는것 좋지않아요)
많이 먹는것..자제해야 합니다.(특히 인스턴트 군것질..아토피 유발 가능성)
두몫(양)을 먹어야 한다는거 절대 아니랍니다.(양을 늘이는게 아니라, 영양소를 늘이세요)

호두, 잣등 견과류 많이드시고,
특히, 잣을 꾸준히 복용하세요(태아와 엄마의 사이를 좋게 해준답니다.-한의사)

[감사합니다]

답글 참고 많이 하겠습니다^^