목디스크가 있는데요, 요가가 좋을까요? 수영이 좋을까요?

[도와주세요]

  그리 심하진 않구요, 목뒷부분이 좀 뻐근하고 가끔  아픈 정도인데요..
어떤 것이 무리가 덜되고 좋을까요?  운동 좀 추천해 주세요^^

[곽찬희]

정확한 병원 진료후 운동요법은 의사와 상의하는게 좋을거 같아요.디스크가 있는경우 운동을 심하게 하면 디스크가 노출되어 신경을 더 자극할수 있거든요 .
그리고 목디스크경우 목이 아픈경우보다 팔이나 손신경을 자극해서 손이나 팔에 저린감이 있다고 하신분들이 많아요..

[jk]

수영은 자유형 처음 배울때 목을 돌려서 호흡하기 때문에 목 저립니다.
배영도 마찬가지이구요 목에 살짝 힘들 주어서 해야 합니다.
의사와 상의하시되 수영은 리스트에서 빼시는게 더 좋을지도 모릅니다.

[수영하다..]

목디스크 오는 경우도 있답니다.
원래부터 수영은 잘 하시는데 운동으로 하시는 경우는 잘 모르겠구
배우시는 거라면 안 하심이 좋을듯 하네요.^^*

[...]

목 디스크의 원인중에 하나가 목 주위의 근육이 약하다는겁니다.
제일 좋은 운동은요.
차려자세에서 손을 올려 손바닥을 이마네 대고 뒤로 밀면서 동시에 머리는 뒤로 밀리지 않도록 손바닥쪽으로 밉니다.
이렇게 하면 자연히목근육에 힘이 가면서 목근육이 강해집니다.

이런 방법으로 양팔을 올려서 깍지를 끼고 뒤통수를 깍지낀 손바닥으로 감싸고 앞으로 밀면서 동시에 머리는뒤로 미는겁니다.
이렇게 해도 역시 목에 힘을 주게 되므로 목근육이 강해집니다.

이번에는오른손으로 오른쪽얼굴을...

다음번에는 왼손으로 왼쪽 뺨 부분을 같은방법으로 꾸준히 하면서

부지런히 걷기운동을 하루에 한시간씩 해 보세요.

한달정도 하면 좋아지고 있다는걸 스스로 느끼실거예요.

[...]

오타= 이마네를 이마에 로 고침

[원글]

답변주신분들 그리고 ...님 너무 감사합니다^^