골다공증에 좋은 운동 아시는 분 정보좀 주세요.

[골다공증]

골다공증에 좋은 운동 아시는 분 정보좀 주세요.
근육량을 늘리라는데 어떻게 해야 되는 건지...
헬스 다니려면 돈도 들고... 또 헬스다니는걸 좋아 하는 성격이 아니라
혼자서 돈 안들이고 할 수 있는 운동이 없을까요?

[아령운동]

이 근육량 늘리는데 좋다고 하더군요.
하루 40분이쌍 속보로 걷기요.

[줄넘기요.]

줄넘기가 골밀도 높이는데 좋다구,
골다공증 환자에게 권하시더라구요...

[콩순이]

전 등산이 좋다고 들었어요
저도 골밀도 저하라 스트레스네요 ㅠ_ㅠ

[저도!]

인조인간보다는 자연산이 장기적으로 보았을 때 낫지요 ^^

[..]

웨이트 트레이닝(근력운동)이 좋은데 그것도 심각하지 않은 골다공증일때나 웨이트 트레이닝 하심 좋다고 하네요.의사샘께 여쭤보시면 본인 상태에 따라 조언해주시지 않을까요.
그리고 근력운동할때는 반드시 자세 교정을 받아야 되는데 초보자가 말로만 듣고 혼자서 하면 오히려 더 안좋아질 수 있습니다. 운동방법을 모르심 한달이라도 헬스클럽 다니시길 권합니다.