살이 너무 많이 쪄서 다이어트를 할려고 하는데요

[좌절..]

휴..
회사들어올때 (6년전) 몸무게보다..서서히 쪄서..3~6키로 정도 찐 상태로 계속 유지했어요
왔다리 갔다리 하면서요

근데 최근 몇달동안은 계속 6kg가 쪄있는 상태였거든요 ㅠ
근데 요 며칠..몸무게안쟀더니 갑자기 2kg가 더 찐거에요 ㅠㅠ
그래서지금 제 나름대로의 적정몸무게보다 8kg가 더 쪄있는 상태에요 ㅠㅠ

제가 원래 얼굴살은 없는데 얼굴도 이제 터질것같아요..
그리고 제 나름의 적정몸무게도 절대 마른편이아니라, 과체중될랑말랑한 정상몸무게거든요..

그래서 지금은 완전 비만으로 치달은 수준이에요..아이고..

그래서 제가 해본 다이어트중 2주를 채운적은없지만 1주했을때 가장효과좋았던 덴마크다이어트를 하려고 굳게 결심했어요 ㅠ
직접 만들 자신은 없고, 배달시키면 토욜부터 배달되니까 일요일부터 시작할수 있거든요...
그때까지 3일간 오늘의 충격과 의지를 유지하면서..다른 다이어트를 하고있을려고 하는데요
그냥 소식만 하고있기엔, 제 평소 식생활이 많이 잘못되어있기 때문에, 확실한 규율이 없으면 쉽게 망가질 것 같아서요
단식까지는 아니더라도 뭔가 충격적이고 규칙이 간단명료한걸 할까 하는데요..저 진짜 독하게 맘 먹었거든요...

어떤 게 있을까요?
원푸드 무식한거 알지만..딱 3일만 할거니까 수박다이어트나 그런게 좋을까요..

진짜 진지합니다..ㅠ.ㅠ

ps  평소 운동량은 솔직히 없는데요.. 한달전부터 주 3,4회 40분정도씩 걷기 시작했거든요. 먹는건 특별히 신경안쓰고..아마 더 먹었나봐요 네...ㅠㅠ 그러니까 운동량 <<< 더먹은양 ㅠㅠ
걍 스트레칭이나 하고..운동은 미뤄놓을까봐요. 워낙 살빼는데 젬병인 사람이라 다이어트와 운동을 병행하기 너무 어려운듯 해요 ㅠㅠ

[.]

그동안 평균보다 많은 양의 음식을 섭취하셨다면 3분의 1식 정도로 줄이시고,
칼로리 높은 음식은 피하세요.
야식 피하시고, 저녁은 6시 전에 마치시구요.
그렇게만 해도 살 빠져요.

[.]

굶지는 마시고, 반드시 세끼를 소식한다는 원칙은 지키셔야 해요.
일상 생활 속에서 되도록 많이 움직이시도록 노력하시구요.
녹차를 좀 마시는 것도 조금은 도움이 돼요.
저 그런 방법으로 8킬로 빠졌어요.
초기에는 운동도 병행했어요.
그러는 과정에서 위가 줄어들었는지, 이제는
많이 먹어지지가 않네요.
대신 1년에 걸쳐서 서서히 빠졌어요.
요요 없구요.

[..]

원푸드 하다가 안하면 바로 요요오고, 야식 간식, 빵과자 술, 그런것만 끊고 세끼만 먹어도 살빠집니다..대신 밥도 현미로 바꾸시고, 고기반찬보다 단백질 채소 위주로..다이어트엔 마법같은 방법은 없어요. 원푸드 요요대박오고, 약도 부작용있고, 쉽게 뺄수 있는 방법은 없는듯. 그리고 운동 아무리해도, 많이 먹으면 살 안빠지는건 아시죠?

[.]

원푸드하지 마시고 그냥 반식다이어트하셔요.

[...]

다이어트의 개념을 체중계 숫자에 연연하지 말고 줄자 치수에 신경을 쓰는 것으로 발상의 전환을 해보세요.
그럼 요요 100%의 원푸드 다이어트 이런 것 안 하게 됩니다.

살을 뺀다는 것은 체지방을 줄인다는 의미가 되어야 하는데
체지방이 아니라 몸에서 필요한 수분, 단백질 이런 것 빼서 몸무게 숫자만 줄이면 뭐하나요?
건강도 해치고 보기에 이쁘지도 않은데...

소식하면서 운동 필수로 하세요.
그래야 살이 빠져도 피부 탄력 유지하면서 이쁘게 빠집니다.

매일 먹는 거 적어 보세요.
아마 생각보다 상당할 겁니다.
3끼 식사 말고 간식만 안 먹어도 도움 많이 됩니다.

[다이어터]

저도 윗님이 언급한 다이어터 만화 강추해요.
운동을 위해서 몸짱아줌마 책도 좋은것 같고요.

[..]

이거 알려 줘야되나 말아야되나 고민 엄청했습니다.
인터넷 검색하면 나올껍니다.
"티발란스 플러스" 제 주변에서 이거 먹고 많이 빼서 긴가 민가 먹었는데..
정말 효과 짱!! 입니다.
먹을거 다 먹어도 빠집니다.
저또한 직장생활하다보니 뱃살이 많이 나와서 살도 많이 찌고
한번 드셔보세요.

[......]

저는 먹는 거 엄청 조절하느라 간식이라곤 딱 믹스커피 한 잔인데 살이 쪄요ㅠㅠㅠ
요새 빠르게 걷기하고 있네요. 30분씩...

근데 다이어트하면 현미밥 추천하시잖아요
현미가 왜 좋은 건가요?
한번도 먹어본 적 없는데 껄끄럽다는 말은 들었거든요
그냥 현미사서 쌀밥하듯 하면 되는 건가요?

[흰밥]

윗님, 백미에서 현미만 바꿔도 살이 빠져요, 백미는 그냥 탄수화물덩어리, 영양가도 없고.
대신 현미는 미네랄과 영양분, 백미에 없는 식이섬유와 비타민b,그리고 무엇보다 성인병예방엔 필수라고 하네요.
현미밥은 풍분히 불려서 밥을 하셔야해요..아니면 발아현미라고, 이건 그래도 좀 더 부드러워요..

[아^^]

윗님, 그렇군요^^

감사합니다. 현미 사러 가야겠어요