비타민D3+비타민K2 조합을 사래요.
비타민D3가 체내흡수율 및 활성화율을 높이고
비타민D는 칼슘 흡수를 돕는데, 이때 칼슘이 혈관에 쌓이지 않고 뼈로 잘 가게 하려면 비타민 K2가 필요해서 라네요.
비타민 K2는 반드시 흡수율과 지속 시간이 긴 'MK-7(메나퀴논-7)' 형태인지 확인하는 것이 좋아요.
정리하자면 비타민D3+비타민k2(mk-7) 함유 제품을 사면 됩니다.
복용은 점심이나 저녁 식사직후(기름진 음식을 먹은 뒤) 복용을 추천합니다.
그런데 비타민D는 위에 말한 조건에 개별포장된 제품이 잘 없네요.
지용성이라 산패문제가 생기지 않을까 싶은데
추천해주실 제품 서로 공유하면 좋을 것 같아요.
이상 비타민D 처음 먹어보려는 자가 올린 어설픈 정보글 이었습니다.
아이허브에서 비타민d +k2 서치하면 많이 나와요
비싼거 살 필요 없어요
싼거 사서 꾸준히만 몇달 먹으면 보통 30대로 수치 정상화 되어요
랑 비타민 k2 따로 사셔서 드셔도 되고요
비타민 k2는 원글님 말씀대로 메나퀴논7 또는 mk 7로 성분표시된 걸로
사시면 됩니다.
K2 그렇게 디테일하게 구분해서 안 사먹어도
저 두개 조합으로 몇달 "꾸준히 " 먹으면 수치 정상으로 올라와요.
아 맨 위 댓글에 비타민d 릉 비타민d3 로 정정 해요
비타민d는 반드시 d3로 하시고
K2는 여유 있으면 mk7 으로 돈을 좀 더 주고 고르시고
아니면 그냥 k2사셔도 되어요.
꾸준히만 먹으면 수치 정상으로 올라감
윗분들 개별 포장 안되도 상관없다는거죠?
비타민d는 보통 몇iu이상 제품이면 될까요?
전혀 안드시던 분은 5000iu 사셔서 매일 한 2-3달 드신후
그다음엔 2000iu 정도 사셔서 매일 드시면 되실 듯
K2와 D3 ...
개별포장되어 있어요.
네이버에서 샀어요.
인테로 제품
K2 는 79ug
D3는 2000Iu
혼합제품이예요
계란 드세요
비타민D=d3+k2 조합으로.
영양실조 아니면 비타민 k2 가 부족한 사람이 별로 없어
그냥 비타민 d 만 먹어도 된다는 의견도 있어요
저는 하나제약 칼디플러스 하루 두알씩 먹어요
골다공증이 있어서 병원에서 처방해 준거 그냥 먹는데 약병에 써있는 글씨가 작아서 안보이네요
비타민 디 좋아요
비타민K¹ 필로퀴논 은 식물의 광합성에 관여하는 녹색채소에서 많이 유래되는거고요
식물성은 대부분 우리몸에 흡수율이 낮아요.
오메가3도 똑같아요
K² 메나퀴논 은 동물에서 유래되는거예요.
사람도 동물이니까 장내 박테리아에 의해 합성됩니다. 또 녹색채소를 많이 먹으면 장내박테리아가 K¹을 K² 유사하게 전환도 시켜요. 그래서 따로 관련질병이 있지않는한 생체합성되기때문에 부족한경우는 거의 없다고 알려져있어요.
K³ 메나디온. 이건 인공적으로 합성해서 만든거예요. 이중 체내흡수율은 가장 높다고했는데
독성이 알려져서 지금은 비타민K결핍에는 쓰지않는다고해요.
사 드신다면 K² 메나퀴논이 맞겠고
굳이 관련질병이 없는한 따로 먹을 필요는 없는걸로요..