크레아틴이 미국서 난리랍니다

[요즘]

몸에 좋다고요

갱년기 여자힘테 좋다네요 거기다 치매예방효과도 있다고 

골밀도 떨어지는것도 막아주고 근육손실도 막아준다고

지금 미국에서 새롭게 연구결과 나와서 난리라네요

다들 먹는다고 헬스하는사람들만 먹는게 아니구요

여긴 별이야기 없던데

누구 아시는분 부작용 이런것도 알려주세요

일단 구글에선 좋다고하네요

경험하신분 이야기도 듣고싶어요^^

[ㅇㅇ]

저는 그냥 고기와 생선이 좋은 것같습니다

[ooo]

신장에 무리 가는게 아니래요?

[하루 5g]

크레아틴의 역할 :우리 몸의 에너지원인 ATP가 고갈될 때 이를 빠르게 재충전해 주는 '보조 배터리' 역할을 합니다. 특히 근육뿐만 아니라 뇌세포 기능 유지에도 필수적입니다.
• 잘못된 오해와 편견 :
• 신장 손상: 장기 복용 시 신장에 무리를 준다는 것은 근거 없는 루머이며, 실제 임상 연구 결과 신장에 물리적/화학적 손상을 주지 않음이 입증되었습니다.
• 체중 증가/벌크업: 크레아틴은 지방을 늘리는 것이 아니라 수분 보유를 통해 근육 세포를 팽창시키는 것이며, 이는 오히려 단백질 합성을 돕습니다.
• 안티에이징 및 뼈 건강 : 40대 이후 자연스럽게 감소하는 근육량과 근력을 유지하고, 폐경 후 여성의 골밀도 감소 속도를 늦추는 데 도움을 줍니다.
• 뇌 건강 및 정신 건강 :뇌의 과도한 에너지 소비로 발생하는 '브레인 포그'를 완화하고, 항우울제와 병행 시 우울증 개선 속도를 높이는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

[하루 5g]

가장 검증된 형태인 '크레아틴 모노하이드레이트' 제품을 추천하며, 초기에는 매일 5g씩 꾸준히 섭취하고 충분한 수분을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
크레아틴모노하이드레이트는 상품명이 아니고 성분명입니다

[제미나이]

제미나이에 퍼온건데 아직 믾이 안 알려졌군요 ㅠㅜㅜ

[복용중]

아직 한달도 안되어 효과는 모르겠어요. 지인분들 다 드시듸라고요.

[ㅎㅎ]

근육량과 골밀도를 지켜준다니 너무 신기하고 반가와서요

[모모]

이것도광고?
이젠 82도 믿지못하겠어요
비누에 속고보니 ..

[음..]

미국서 난리 맞나요;, 첨 들어봐서
근육 만드는 사람들이 단백질 파우더에 같이 섞어 마신다는건 유튜브서 많이 보긴봤어요

검색해보니 50대 근육 만드는데 도움 된다는 블로그글이 있네요.
https://m.blog.naver.com/creativemd/224250947540

근데 갱년기와 치매에도 도움이 된다니..

혹시 알부민애 이어 크레아틴도 팔아먹으려는
제약사들의 큰 그림 아니어요?

[광고 아닙니다]

크레아틴제품이 얼마나 많은데요
분밀로 먹어라 하더군요 아직 모르시구나

[쳇지피티에]

물어보니 붉은육류와 생선에 아주 풍부하게 들어있다네요 울집식구나 저나 평소에 붉은육류에 아무런 거부감이 없이 잘먹고 있어서인지 감흥이 없네요 알부민도 계란 잘먹으면 되는거였잖아요 이상한 분말 살돈으로 고기사드세요
육류 섭취 잘하면 근육도 늘고 체지방은 줄고
폐경기를 지났지만 골감소하나없이 튼튼합니다

[..,]

신장검사후 이상없다면
의사 상담후 먹어볼까 생각중~~

[ㅡㅡ]

1년후에 남들이 검증 하고 나면 먹는게 낫죠.
콜라겐도 그리 유행하더니 근종 키워서 수술한 사람이 여럿이고요..

[노노]

함부로 먹으면 큰일납니다.
노노노~!!!
광고예요.

[ㅇㅇㅇ]

저희 남편은 운동후 먹어요
가루로된거~~

[막돼먹은영애22]

이거 잘 못 먹음신장 다 망가 집니

[...]

저는 지금처럼 그냥 계란 매일 먹고 샤브샤브 자주 먹을래요

[이거]

피검사 해가면서 먹어야해요.
근육만든다고 저희 아들 정량씩 먹었는데 간수치가 엄청 높게 나왔는데 크레아틴 때문이어서 끊었어요.

[광고삘]

그렇지 않다면 부작용도 제미나이한테 물어보면
다 나오는데 굳이 여기다? ㅋㅋ

[...]

크레아틴 믿을수 있을까요?

[....]

국내만 해도 뭐가 좋다, 이건 진짜다 하며 광풍 분 게 한두개도 아닌데 남의 나라에서 난리난 것까지 따라해야 되나요? '난리'는 관련 업자들이야 바라겠죠.
그리고 특정 물질만 추출한 것보단 최대한 식품으로 섭취하는 게 제일 안전해요. 좋다고 집중적으로 들이부어서 정상수치 벗어나면 잃는 게 더 많습니다. 저렇게 권장하던 사람들이 고장난 내 몸 책임질 것도 아니니.

[요로결석 상시]

걸리는 사람입니다.
혈액속에 bun과 크레아틴 수치가 높으면 통풍 위함 및 결석 위험이 큽니다. 2번 강제로 제거하고 신장내과에서 류마티스 내과에서 계속 관리중입니다.
바이럴 판매인지 모르겠으나 식생활이 풍족해진만큼 영양제 드시는 것도 신중히 하세요.
심장보다 신장이 더 중요합니다.
안뛰면 죽는게 심장이면 신장은 살아있ㄴ 동안 아프면 계속 고통속에 삽니다.

[.....]

저도 여기 올린적 있는데, 치매 기억력 관련해서

크리에이틴은 미국에서 헬스한 후 보통 근력 회복을 위해 보충제로 사람들이 많이 먹던건데
치매 예방 효과가 알려져서 요즘 미국에서도 좀 화제가 된 보충제입니다.

[ㅇㅇㅇㅇ]

밋돌세 영상 보셨나보네요. 저는 이미 먹고 있습니다. 헬스하면서 단백짋파우더랑 같이

[…]

크레아틴 복용법이 엄청 까다롭더라구요. 아들이 사서 먹다가 남은게 있어서 피티샘에게 내가 먹어도 될까 문의했다가 설명 듣는중 포기… ㅎㅎ

[ㅇㅇ]

아들이 벌크업한다고 프로틴이랑 같이 먹는데 전 좀 걱정이었거든요.신장에 안 좋을까봐

[...]

저도 밋돌세 보고 혹 했는데 일년 정도 후에 보고 먹을려구요

[용용]

운동하시는 분들도 잘 챙겨드시는 걸로 알고 있어요.
이거 먹으면 물을 진짜 많이 먹어야 한다고 하더라고요.
저도 맛돌세 영상보고서 장바구니에 담아놓긴 했는데 관망중입니다.
이게 치매같은데 진짜 유의미한 영향을 준다면 이미 의학계쪽이 난리 났겠죠.

[ㅕㅅ]

보통 신장기능의 지표로 혈중 요소질소와 크레아틴 비율을 보긴합니다.
크레아틴을 인위적으로 먹을 경우 저 비율에 변화가 생기니 병원에서는 신장기능 이상 생겼다고 해석할거예요.
근데 그건 체내에서 정상으로 생성된 크레아틴이 아니라 일부러 보충해줘서 비율이 틀려진거니 그 지표 보고 신장기능에 이상 생겼다라고 할건 아니죠.

[---]

제 2의 알부민이네요.
못말려 진짜...

[ㅁㅁ]

혹시 인스타에서 광고 보신 건가요?
거기선 뭐든 홍보하려면 '난리났다'라고
표현하더라구요.

[지인이]

TV에서 좋다는 거 다 먹으면 죽는다고 ㅎ

[..]

식사 못하는 사람들에게 필요한 보충제를
잘먹는 사람들이 과용하니 문제.
다이어터들이 식사 안하고 보충제 많이 먹지 않을까요?

[ㅎ]

저도 밋돌세에서 봤는데
유명한사람인가요? 어쩌다 떠서 본게 크레아틴ㅋ
거기서 신장에 안좋은게 아니라 소변으로 나와서 수치가 그런거구
실제 기능상 문제가 되는건 아니라고 하지 않았나요?
암튼 그래도 좀 찝찝해서 먹어볼까하다 말긴 했네요.

[펌]

의사들이 강조하는 올바른 복용법
의사들이 크레아틴을 먹을 때 꼭 지키는 원칙이 있습니다. 바로 충분한 수분 섭취와 순수 크레아틴(Monohydrate) 선택입니다. 크레아틴은 수분을 근육 속으로 끌어당기기 때문에 물을 평소보다 많이 마셔야 하며, 첨가물이 없는 순수 모노하이드레이트 제품이 가장 안전하고 효과적입니다. (단, 이미 신장 질환을 앓고 있는 환자에게는 권장하지 않습니다.)

[광고죠.]

광고죠.. 막 드시면 안돼요.

[....]

요즘 같이 먹을 거 영양제가 넘치는 세상에 뭐든 너무 먹어서 탈 아닐까요????
옛날처럼 먹을거 없을 때 얘기지 요즘은 종합영양제도 먹을 필요 없다고 하더라구요 이미 현대인은 모든게 과잉이에요
전 종합비타민도 하나 안 먹어요 신장 나빠질까봐 유일하게 먹는 거 유산균

[내게도 도움될까]

전 이것보고 넘 궁금해요.
https://www.instagram.com/reel/DZd4UC0C4_r/?igsh=MWlxb3pjcmRkYTRybg%3D%3D
내용중 관심가는 부분은 크레아틴이 커피대신 뇌 에너지 충전해줘서 잠못잤을때 집중력 올려주고 판단력도 좋아진다.하는 부분입니다. 제가 평소에 수면이 깨지면 집중력 떨어지는게 제일 고민이라서요.

[.......]

약장수한테 속지마세요. 온갖잡상인들 다 들어오네..

[---]

큰일납니다. 따라하지 마세요
저분자 단백질 많이 섭취하면 신장무리가요. 증거가 없다구요? 약만들때 만큼 1조씩 들여서 임상안하니까 당연히 증거가 없죠
건강기능식품은 임상안해요 논문 몇개 세포실험이나 마우스실험 또는 몇년안되는 추적검사 정도로 안심하기에는 우리몸은 한번 망가지면 돌아오기 힘듭니다.
음식도 단백질만 먹으면 몸에 무리가 가는데 건강식품 단일제품 많이먹지 마세요
신장은 뭐든 다 걸러야 하는 기관입니다. 안그래도 쉬지않고 일해서 힘들어요.
좋은 음식을 골고루 섭취하시고 운동하세요

[팩트]

크레아틴은 단백질이 아니라 아미노산으로부터 합성되는 물질로, 근육에서 ATP를 재생해 에너지 생산을 돕는다. 건강한 성인의 경우 하루 약 1~2g의 크레아틴이 분해·배출되며, 하루 3g 정도의 크레아틴 모노하이드레이트 섭취는 체내 저장량을 유지하거나 증가시키는 안전하고 과학적으로 검증된 용량으로 평가된다.