매주 1킬로씩 감량해서 6주 56키로 되었네요

[ㅇㅇ]

저  52세.  키  157에  56키로 .    오늘 됐습니다.!

 6주  약 6.3킬로  감량했는데

보기 괜찮죠  뚱뚱아니죠  ? ~^♡^

  목표는 50키로예요!

   허리 발목 종아리 아파서 시작했네요

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 감량 열심히 하는 멋진 회원분들 많으신데,

저는 그냥 다 아시는대로  탄수화물을 제한했네요.

밥을 적게 먹으면서 조금씩 감량했습니다.

밥은 하루에 반공기만 먹었어요

냉동 샤브샤브용 소고기랑 숙주 살짝 볶아서 먹고,

찐계란 ,  닭가슴살 먹고  두부를 밥처럼 먹고 했습니다.과일도 먹었습니다. ( 닭가슴살 맛있는 제품 많이 나오네요 )

 

 

[ᆢ]

부럽워요ㆍ근데
어떻게라고 하는 게 빠졌습니다
비결... 좀...

[갱년기]

방법좀..
갱년기 이후 안빠져요.

[혹시]

나이가 어찌 되시나요.
49살 죽으라고 안빠집니다.

[무리하게]

감량 하시는거 아닌가요? 너무 빠진것 같은데

[잘하셨네요]

진짜 한살이라도 젊을때 빼고
유지해야 돼요
식사량도 안늘리고 운동도 계속 해도
오십대 후반부터는 야금야금 늘어요
50살에 10킬로 빼고 십년간 유지 잘 하고 살았는데
작년(66년생이에요)부터 1킬로 2킬로 살살 찌네요
몸통쪽으로만요 ㅎ

[ㅇㅇ]

저도 4월부터 8킬로 뺏어요. 약이나 주사아니고 운동과 식이로.. 진짜 조금씩 꾸준히 빠지네요.몸가벼우니 살것같아요
저녁안먹고 빠르게걷고 자면 조금씩 빠져있어서 아침이 기대돼요

[프린]

짝짝짝. 급하게 안빼는게 솔직히 더 힘든듯 해요

[......]

축하하는데 아직... 조금 더 빼야죠.

[저도]

3월부터 운동, 간헐적단식(12-16시간 텀), 탄수 줄이기로
6키로 뺐어요. 58세고요.
운동은 아침 전 빈속으로 달리기와 걷기, 아침식사 후 걷기, 이른 저녁식사 후 걷기했어요. 계단오르기 포함이요.
이제 유지기로 들어갑니다.
할 수 있을 만큼 하면서 천천히 가도 꾸준히 한다면 충분히 살을 뺄 수 있을 것 같아요.