하루에 한끼 드시는 분들

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살과 더불어 근육도 함께 빠지는 느낌 안드세요?

안그렇다 하는 분들은

하루 한끼 식단 구성이 어떻게 되시는지 

운동을 열심히 하신다면 어떤 운동을 하시는지 궁금하네요 

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저는 아침 1끼 먹고 저녁에 정말 간단하게 요거트나 견과류 먹고 끝내는데요. 아침에는 뭐든 먹어요, 계란이랑, 빵 커피, 쿠키나 떡도. 바나나도.. 그 때 그 때 다릅니다. 다만 저녁은 철저하게 요거트나 견과류 몇 알만 먹고 자요. 그러다 보니 아침에 일어나면 계란으로 시작해서 든든하게 먹습니다.

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하루한끼는 그 한끼를 아무리 잘챙겨먹는다해도
근육은 빠져요

[나이 들면]

끼니마다 단백질 챙겨 먹어야 한대요.
단백질은 저장이 안 되니 하루 필요한 양을 끼니마다 나눠서.