수영장 걷기 한시간했는데 허리가 ㅠㅠ

[우유가]

2주전 아이 수영강습 따라 나섰는데 

수경을 안들고 간 바람에 걷기 레인에서 1시간을 걸었어요

 

운동되려면 빨리 걸어야 할 것 같아서

아주 씩씩하게 한시간 걸었는데

 

집에와서 허리가 좀 묵직하더니

지금 매우 안좋아요 ㅠㅠㅠㅠ

 

허리 좋아진지 4개월쯤 되었는데

수영이 허리에 좋은 운동 아니었나요..?? ㅠㅠ

 

수영장 때문이 맞을까요..? 

겨우 허리 고쳐놨는데 다시 원위치 된것 같아서 슬퍼요

[에궁]

마냥 좋을줄 알았는데....

오바했다가 탈났네요.

[헐]

1시간이나요????
처음엔 일주일에 한두번 5~10분부터 해서 늘려나가셨어야죠

[ㅇㅇㅇ]

아이 강습이 1시간이라서
가만히 있음 추워서 마구 걸었더니..... 허리 나갔어요 ㅜ

[수영은]

안해봤지만 물이 장애물이 되는거니까 몸에 힘을 주고 헤쳐나가야 하잖아요. 엉덩이 복근 등 허벅지등 전신에 힘을 줘야 하는데 그러지 않았다면 허리에 부하가 과도하게 걸렸을 수 있죠.

[ㄴㄴ]

물속걷기는 무릎에 좋은 운동아니던가오? ㅠㅠ 허리는… 수영이구오 자세를 생각해보면….

[bb]

수영 강사들도 걸을 때는 앞으로 빠르게
걷지 않고 옆으로 한발로 총총 걷던데
그만큼 물속 걷기가 힘들죠

너무 무리하셨네요 ㅠㅠ 내일 병원 가보세요

[ㅇㅇ]

물이 얼마나 무거운데 그걸 비집고 나가니 허리가 나가죠.
물에서는 둥둥 떠서 수영을 해야 관절에 좋은겁니다

[살살]

수영한지 18년 됐는데 살살 30분만 하고 나와요.
컨디션 괜찮아 50분하면 바로 담날 아침 허리 무겁고 뻐근;;;
허리 괜찮아 지시면 걷기 강도 낮추고 걷는 시간도 줄여서 해보세요
콩콩 뛰면서(허리압력상승) 걷는거 특히 안 좋아요.
저는 요즘 그냥 킥판 들고 초급자레인에서 발차기만 살살 하고 나와요
허리환자들은 그냥 종이인형 이라고 생각하고 평생 살아야 해요 ㅠ

[ㅠ]

한시간 너무 길었어요.
밖에서 서너시간은 걸을 강도였을 듯