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관절염초기라는데 스트레칭

운동 조회수 : 856
작성일 : 2026-02-20 22:39:18

무릎관절 스트레칭 추천해주세요. 

유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지 

꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요. 

실내자전거 타기는 어때요? 

체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요. 

물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래 

절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요. 

 

IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)

    누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
    처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
    아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
    저는 효과 있었어요
    꾸준히 하셔야돼요

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