족저근막염이온거같은데

[근막]

스트레칭만으로 치료될까요

아직은초기같아요

[ㅡㅡ]

푹신한깔창이요

[고관절]

허리 신경일수도 있으니
잘하는 정형외과 가보세요

장비많이 쓰는곳은 피하시고

[ㄴㄴㅇㄹ]

족저근막염용 깔창 넣어서 신으세요.아치형으로 된거 있어요

[Iop]

염 이 붙은건 염증이 있다는거니
병원가셔서, 약도.드시고,
원인을 파악하시는게 도움이 되요
전 매일 한시간 걷기운동을
1년 하다가, 오래 걷는걸 멈추니,사라지더라구요
깔창 푹신해도, 소용.없더라구요

[관리하셈]

실내에서도 푹신한 슬리퍼 신으세요

[경험자]

수영장 가서 발차기 많이 하세요

[..]

걷는걸 좀 쉬면 괜찮아져요. 제가 4년을 매일 걷기 했거든요. 그러다가 족적근막염 심해졌고 회사일이 갑자기ㅜ바빠져서 걷는거 멈췄더니 어느새 나아졌네요.

[저도]

허리가 안좋은데
요즘 발 뒤꿈치가 아파요;;
족저근막염은 아침에 일어나서 발 디딜때 통증이 있다는데
전 아직 그건 모르겠어서…
런닝머신 40분 정도 걸어도 통증이 시작되네요ㅜ

[ㆍㆍ]

네이버에서 무발연구소? 신발있어요.
전 14만원?슬리퍼로 고쳤어요.

[ㆍㆍ]

발뒤굼치가 넘 아파서 발 디딜수가 없어서리....고생
무발연구소 슬리퍼가 살려줬어요

[ㆍㆍ]

판매하네요 검색해보세요. 비싸서리 전 찢어지면 본드붙여가며 썼어요. 총 2회 구매. 발이 나은게 감사

[저도요]

먼저 걷기 운동 중단했고요.
집에서 신는 슬리퍼 인터넷에 족저근막염 슬리퍼 검색 구매해서 늘 신었어요. 비싼 거 아니고 사람들 제일 많이 사는 싼거요. 그거 안 신으면 걸을수가 없을 정도로 심했거든요.
밖에 나가는 신은 스케쳐스만 신었고 다른 신은 기존 사이즈보다 하나 큰 거 사서 깔창 더해 넣었고요.
예전엔 살이 쪄서 왠만한 거리는 걷고 계단 이용하려고 했는데, 정반대로 짧은 거리라도 차 타고 다니고 걷는 일을 최소화 했어요.

스트레칭은요. 정말 효과 좋은 운동 추천해 드리고 싶은데 동영상에 자주 나오는 운동이에요. 마침 집에 전자렌지가 고장이 났는데요. 가스렌지 위에 매달려 있는 전자렌지인데 어느 날부터 문을 꽉잡고 위치를 잘 맞춰 준 다음 문을 힘껏 밀어야만 작동이 되요. 하루에도 두 세번씩 전지렌지 쓰면서 본의 아니게 스트레칭 동작을 하게 되었어요. 한발은 무릎을 굽히고 앞으로 딛고 (체중을 그 발에 실고요) 다른 발은 다리를 쭉 펴고 뒤로 딛는 자세로 1분 정도 번갈아 하는 동작이에요. 동영상 찾아보면 무슨 동작인지 이해가 가실 거예요. 저는 이 운동 효과 많이 본 것 같아요.