인바디 한달후 결과 입니다

[시려]

한달후 기록입니다 

일단 한달동안 술을 금주했습니다.

운동은 매일 계단오르기 150층정도 했습니다

원래 운동량은 주 4회 매일 10키로씩 달리기 했는데

올해 들어서 운동법을 바꿔봤습니다(운동은 아주 오래했습니다 7년째입니다. 

1년에 한두번  풀코스 마라톤 뜁니다 기록은 4시간 10분대 )

식단은 원래 하나도 안합니다.

단백질 쉐이크도 먹지 않고 먹고 싶은건 다 먹어요 

 

결과는요

 

키는 161

몸무게58.5

골격근량 24.1kg

체지방률 25.8% 입니다 

운동을 아무리 해도 살이 안 빠지고 오히려 찔때도 있었는데

술을 딱 끊으니 살이 빠졌네요 

식단은 점심 구내식당

저녁 서브웨이(주식)

가끔 1주일에 한두번 과자한봉지 정도였습니다~

살이 안 빠진 이유는 술을 너무 좋아해서였고...

올해 들어서 술을 아예 끊었어요

매일 맥주 3캔씩 마시다가 ㅋㅋ

 

아래는 지난번에 인바디 재면서 쓴글이구요

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운동한지는 7년 넘었구요

요즘은 계단 오르기 운동에 빠져서 

매일 150층에서 180 층정도 오릅니다 

(한번에 오르는거 아니고 아침에 30층/ 점심에30층/ 오후에30층/ 퇴근할때 30층/ 집가서 30층 플러스)

 

키는 161

몸무게 60

골격근량 24.6kg

체지방률 26.6%

 

 

[ㅇㅇ]

키와 체중만 보면 통통할 거 같은데
체지방률이 25프로라니..
눈바디로 보면 어떤 느낌인가요
혹시 옷 사이즈는 어떻게 될까요

[12]

운동을 7년이상했습니다. 1년에 1,2회 풀코스 마라톤 나가는 정도입니다.

[ㅇㅇ]

그러면 계단 운동 말고도 하신다는 거죠?

[12]

작년까지는 매일 퇴근하고 10키로씩 러닝했습니다.
올해는 계단오르기 합니다.

[하아...]

금주를 해야하려나요 ㅜ
체지방이 야금야금 늘어서리 ㅜ
골격근량도 좋은데 지방이도 같이 좋네요 ㅎㅎ

[..........]

주4회 매일 10키로씩 달리고 먹는것도 많지않은데,
많이 날씬하진않네요.(비꼬는거 아니고요)
저는 달리면 빠지겠거니 희망을 갖고 매일 러닝머신 주6회 5키로 달리기하고 술 안먹는데 몸무게가 늘어나서 고민이거든요 ㅜㅜ

[12]

지금은 식사량을 줄인거구요 예전엔 하루 3끼 고봉밥 먹었어요 ㅋㅋㅋ 술먹고 안주도 많이 먹구요 그래도 운동해서 체중이 안늘고 현상유지만 하다가 올해들어서 밥도 2끼로 줄이고 밥도 한공기만 먹고 (전에 두공기는먹음요 한끼에) 저녁에 술 안먹고 안주 안 먹어서 살이 5키로 빠진거에요 물론 운동은 늘 합니다 운동은 살빼려고 하는게 아니고 좋아서 하는거라서요

[부러워요]

정말 훌륭합니다.
저는 키 158 /몸무게 55.
근육 22 / 지방 27.5
2년 동안 웨이트 운동했는데.
등산 걷기도 기회 있을 때마다 함.
근데 변화가 없어요.
나이는 막 63세 되었어요

[음]

저는 매일 술 마시는데 매일 운동하고 뭐 그래요.
키 몸무게 근육량 체지방 다 매우 우수...랄까 체지방이 너무 적은게 문제인데
이런거 보면 타고난 몸의 어떤 것이 중요한가 싶기도 하고