1,2분 뛰는 것도 숨차서 쉬는데 점점 늘까요?

[0000]

체력도 없고 운동도 안하던 몸이라

빨리 걷다가 뛰기를

반복하려고 하는데

걷기는 1,2시간도 쉼 없이 하는데

뛰는 건 가볍게 뛰어도 1,2분도 힘들어요

러닝 하시는 분들이 5분 뛰고 쉬고 하면서

뛰다 보면 점점 는다고 하는데

이렇게 1분도 숨이 턱까지 차는 체력도

계속 하다 보면 늘긴 할까요?

[늡니다]

처음부터 뛰지 않고 빠른 걷기만 해도 어느순간 뛰고 싶어지고 꽤 긴 경사로도 몇분간 쉬지않고 달리게 되었어요

[됩니다]

30분 달리기를 목표로 걷다가 뛰다가를 반복하시는데
아주 조금씩 거리와 시간을 늘리는겁니다.
그걸 도와주는게 런데이 앱이고요.

욕심 안부리고 천천히 뛰어도
충분히 운동됩니다.

저도 원글님처럼 시작해서
1시간 이상은 안 쉬고 그냥 뜁니다.
10km 이상 뛰기가 부담스럽지 않게 된 것이
1년 이상 지난 뒤인데요.
저는 대회 나갈 것도 아니어서
거의 매일 30분 달리고
휴일에 8~10km 정도 느리게 뛰어 줍니다.

몸에 무리 안가게 게으르게
대신 꾸준히만 달려주면
부상도 안 당하고 숨 하나도 안 차게 달러집니다.

[천천히]

숨이 턱까지 차지 않게 뛰시면 거리가 좀 늘거예요.
저도 처음에 오래 뛰는건 자신 없으니 1분만 힘닿는데까지 뛰자로 시작해서 2분 정도까지는 뛰게 되었었는데요.
그게 힘드니까 잘 안 뛰게 되더라고요.
그런데 우연히 티비에서 유럽 할머니가 천천히 뛰는 걸 보고
저렇게 하면 되겠구나 하고 뛰었더니 뛰어지네요.
1킬로 넘으면서 1년에 1킬로씩 늘려서 죽기 전에 5킬로만 뛰어보자 했었어요.
그런데 웬걸요 , 3킬로 넘어가니 그 이후에 거리가 쑥쑥 늘어나네요.
10킬로는 대회도 여러번 나갔고요.
14.3킬로까지 뛰어 봤어요.
요즘은 남편은 조금 빨리 걷고 저는 그 속도 맞춰서 옆에서 같이 뛸 때도 많아요.
걷는 속도로 뛰어 보세요.

[슬로우러닝]

걷는 속도로 뛰는 게 답입니다