회전근개파열은 운동으로 못고치나요?

[모모]

왼쪽어깨가 아파 병원갔더니

회전근개파열이라며

힘줄이 찢어졌다나?

30프로정도 손상되었다고

초음파보면서 주사몇대맞고

했는데

운동으로는 안고쳐지나요?

심하면 수술해야 된다는데

겁이나네요

70넘으니 몸이 약속이나한듯

한군데 두군데

점점 아픈곳이 생기네요

얼마전에만해도

왼손 오른손으로

등뒤에서 맞잡을수 있었는데

이젠 왼팔을 뒤로보내기도 힘드네요

[,..]

그정도는 운동하면 낫습니다
끊어지거나 70프로이상파열이면 수술이래요

[..]

주사도 안맞고 스트레칭으로 고쳤어요.
시간은 오래걸렸지만요.
수술은 진짜 최후의 방법이라 생각해요.
주사도 그때뿐이라는 말이 많아서
유투브보고 수시로 스트레칭 했더니 어느순간
다 나았어요.
너무 아파서 자다가도 울었었는데

[....]

저도 옆으로 눕지도 못하고 브래지어 입을 때 아파서 악 소리 절로 나고 삶이 힘들었는데 주변에 병원 다녀도 반짝 효과지 금새 다시 아프다고 운동이 최선이라길래
어금니 꾹 물고 유튜브 찾아서 팔 매일 운동했어요
지금 70%정도 좋아져서 옆으로도 누워자고 살만해졌어요
운동 꾸준히 해보세요

[....]

운동 초기에 아파서 이게 맞나 싶었는데 30분씩 하고나면 팔이 시원하더라구요.

[산책길에 있는]

운동기구중 빙글빙글 돌리는거요,처음엔 어께 아파서 조금 돌렸는데 나아지면서 이젠 수월합니다.
아프지만 철봉도 하라고 합니다
하는 시늉만 했는데도 많이 좋아졌습니다,병원은 안갔어요

[모모]

스트레칭 어떤거하셨나요?
ㄱ자벽에서서 팔굽혀펴기는
어떤가요?
그거 자주했었는뎅ㅛ