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요가에서 팔 올리는데 어깨 내리하는 말

요가요 조회수 : 2,139
작성일 : 2025-12-17 14:33:22

요가 세 번 수업 받았어요

눈치로 따라서 하고 있는데요

다리 앞뒤로 벌리고 서서 팔을 길게 위로 올리는 동작에서요

팔 올리는데 어깨 내리래요 

이거 무슨 마술 주문 같아요. 

자세한 방법 부탁드려요 

IP : 1.229.xxx.73
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 반대로해보면앎
    '25.12.17 2:34 PM (221.138.xxx.92)

    팔올리고 어깨도 올려보세요

  • 2. Ah
    '25.12.17 2:35 PM (218.235.xxx.73)

    등 날개뼈를 밑으로 내리는거 아닌가요? 팔을 올리면서요.

  • 3. ..
    '25.12.17 2:35 PM (121.137.xxx.171)

    어떤 동작이든 어깨는 귀랑 멀어져야 태가 납니다.

  • 4. 요가몰라요
    '25.12.17 2:36 PM (61.82.xxx.146)

    승모근을 내리라는말 아닐까요?

  • 5. ㅇㅇㅇ
    '25.12.17 2:36 PM (210.96.xxx.191)

    어깨 힘을 빼보면 내려가요

  • 6. 승모근을
    '25.12.17 2:38 PM (220.126.xxx.178)

    아래로 내리고 팔은 올리라는 말이에요.
    근력운동할때도 가급적 승모근개입을 시키지 말라 하거든요. 말처렁 쉬운건 아니지만요

  • 7. 발레
    '25.12.17 2:52 PM (112.151.xxx.218)

    하는 거 보면
    목이 쭉 올라가이ㅛ고 가슴이 탁 들려져있어요
    그러라고하는데
    몸은 안따라쥼

  • 8. ..
    '25.12.17 3:32 PM (115.136.xxx.87)

    팔 들어올릴 때 어깨 관절을 쓰잖아요.
    어깨에 힘이 들어간 채로 팔을 뒤로 넘기면 어깨 다칠 것 같거든요?
    근데 어깨 힘 빼고 들어올려서 뒤로 넘기면 좀 안전한 것 같아요.
    어깨 내리란 말은 힘 빼라는 말이예요.

  • 9. wooo
    '25.12.17 4:15 PM (118.235.xxx.252)

    팔올릴때 팔만 올라가야하는데 어깨까지 따라올라가 어깨가 귀에 가까와지는걸 말하죠 팔올릴때 어깨가 올라가지않으면 귀와 어깨사이가 멀리있습니다. 스트레칭이 부족한 분들은 팔을 들면 어깨까지 같이 올라갑니다. 다른 사람과 나의 모습을 거울로 비교해보세요.

  • 10. ㅇㅇㅇ
    '25.12.17 5:21 PM (220.65.xxx.251) - 삭제된댓글

    팔을 올릴때 으쓱 노노.

    숨을 후ㅡ 천천히 내쉬면서 팔만 위로 천천히 올려보세요
    그러면 몸은 아래로 내려가면서 팔만 위로 올라가는 걸 느끼실거예요.

    어깨뼈는 아래방향으로 꽂혀있다 생각하는 겁니다. 감이 잘 안 오면 배꼽을 등 뒤로 붙이면서 아래로 내려 꽂아 둔다, 다시 말하면 코어를 잡아 둔 상태.
    거의 모든 동작이 몸통은 버티는 걸로 시작해요. 이게 코어를 잡는 거. 연습이 되면 뭘 해도 자세가 아름다워져요.
    화이팅 입니다~

  • 11. 견갑골내리기
    '25.12.17 5:59 PM (59.7.xxx.113)

    해보세요. 되게 시원해요

  • 12. 카페인덩어리
    '25.12.17 6:47 PM (211.234.xxx.55)

    승모근 힘빼고 귀와 어깨를 멀리하세요. 운동하고나면 승모근쪽 어깨 아프시지않으세요? 제가 운동못하는 편인데 어깨 힘빼는것도 오래 걸리더라고요.

  • 13. ..
    '25.12.17 8:46 PM (220.94.xxx.167)

    초보때는 몰랐는데 하다보면 어떤 느낌인지 와요
    어깨를 으쓱으쓱하잖아요
    그것처럼 내려보세요.. 귀와 어때가 멀어지는 느낌이요
    요가하면 어느순간 견갑골 움직임도 느껴지고
    인체가 신비로워요

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