뇌 노화 속도 늦추려면 단백질 먹어야

[스쿼트한달째]

중년이 달걀, 살코기 먹으면서 근육 지켰더니…뇌의 노화 속도에 어떤 변화가?

식사 중 단백질 음식이 최고…단백질 보충제 과다 섭취하면 신장 손상 위험

 

중년이 되면 매년 근육이 빠지는 것을 실감한다. 단백질 음식에 신경 쓰지 않고 운동에 소홀하면 노년에는 근육의 절반가량이 줄어든다는 연구결과에 긴장감이 높아진다. 근육이 부실하면 뇌 건강에도 나쁜 영향을 미친다는 논문이 발표됐다. 근육이 많은 사람은 뇌 노화 속도가 느리다는 내용에 대해 다시 알아보자. 

 

몸에 근육 많을수록… 뇌 노화 속도 느려져

근육이 최고의 '연금'…결코 과장된 말 아니다 

식사 중 단백질 음식 먹는 게 최고…단백질 보충제 과다 섭취하면? 

일상에서 근육 지키는 법 …계단 오르기, 스쿼트, 까치발 운동 등 

 

https://v.daum.net/v/20251214113511839

 

[세월]

단백질 음식 챙겨먹고
운동해도
근육이 사라져요.
여러분~
심하게 최선을 다해서 관리하셔야
누워있다 가는 시간을 줄일 수 있어요.

[..]

근데 또 육식 고기는 안좋다면서요? 붉은 고기, 쇠고기만 안좋은건지. 닭가슴살만 괜찮을까요?