심각한건가요?
오늘 건강검진 받았는데 이렇게 나왔네요
162-58이에요
퇴행성 허리디스크가 있어서 운동을 잘 못해요
식단은 그냥 한식위주로 먹고요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체지방률 40프로
…. 조회수 : 1,314
작성일 : 2025-12-01 21:10:54
IP : 112.154.xxx.139
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 순콩
'25.12.1 9:13 PM (42.98.xxx.19)네. 저는 지금 33%인데도 여기저기 불편하고 아프고 이상이 생기는데, 40이면 체지방 감량 해야겠네요
2. ㅌㅂㅇ
'25.12.1 9:15 PM (182.215.xxx.32)체중이 많이 나가시는 것도 아닌데 체지방량이 40이면 골격근이 엄청 부족하다는 얘긴데요
3. ….
'25.12.1 9:21 PM (112.154.xxx.139)근육량은 17프론가 그렇고 나이는 50대 중후반이에요
4. kk 11
'25.12.1 9:30 PM (114.204.xxx.203)저보다 더 퍼센트 높은분 첨 입니다
5. ...
'25.12.1 9:32 PM (1.241.xxx.220)퇴행성 허리 디스크가 심각한 수준이실까요?
전 30대 후반부터 퇴행성 있었고(살짝) 추간판 탈출.
심할 때는 앉아있음 허리 아파서 자꾸 눕고 싶고 그정도 수준이었는데
운동은 40대부터 시작해서 이거저거 다해요;
일단 수영부터 해보시고, 운동 처방같은거 받아서 간단한 운동이라도 시작해보세요.6. ….
'25.12.1 9:39 PM (112.154.xxx.139)일상생활은 무리없는데 운동만 좀 하려고 하면 허리가 아파와요
저도 조금씩 운동에 도전해 봐야겠네요7. 다시시작
'25.12.1 9:51 PM (118.235.xxx.86)저요ㅠ
무슨운동이 좋을까요?8. 짜짜로닝
'25.12.1 10:01 PM (182.218.xxx.142)비슷한 키와 몸무게에 체지방은 30프로예요;;;
근력운동 꼭 하세요.. 체지방이 문제가 아니라 근육 마니 부족해요 ㅠㅠ9. 마나님
'25.12.1 10:06 PM (114.201.xxx.223)운동을 하면 할수록 근육량은 줄고 체지방은 느는?
저는 어쩌나요
나이 57
157,체중53~54
근육량 17.5에서 18.5 로 올림
체지방 35~38 됐어요
작년 39까지
팔운동 러닝 자전거 계단 22층 근육운동해요
요즘은 삶은계란도 운동후 매일 5개씩 먹어요
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