계단오르기 이틀째

[계단]

엊그제 52층

어제 65층

춥기전에는 슬로우러닝을 했는데

날 추워서 계단오르기 시작했어요

계속 해보겠습니다.

[대단]

응원합니다
2틀이란 단어는 없고 이틀입니다

[어머나]

근데 원글님 무릎 괜찮으세요?
저도 하고 싶은데 무릎 걱정에 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

이틀
2일

[..]

운동하시는거 응원합니다.
그런데 정작 운동에 대한 격려보다
저 2틀 때문에 욕 드시겠어요.

[유튜브에서]

계단운동보다 효과 좋고 관절에 데미지 없다는 운동 찾아서 합니다
저도 20층 하루 다섯번 오르곤했는데
점점 꾀나요 ㅎㅎ

[ㅇㄱ]

음성으로 입력을 해서 그렇게 들어갔나 봐요
요즘에 폰으로 자판 입력하는 게 번거로워서 음성으로 입력하다 보니 수정하지 않고 올려서 그런 것 같아요 ^^;;;

[ㅇㄱ]

계단도 등산도 무릎에 무리가 가지 않게 오르는 자세가 있더라고요. 차는 딱히 무릎에 느낌은 없어서요. 발끝보다 무릎이 더 앞으로 나가면 안 되게끔 스쿼트나 런지하듯이 오르고 있긴 하거든요

그리고 계단 오르기는 유산소도 되면서 허벅지나 힙에 근육도 어느 정도 만들어주는 게 있어서 계단 오르기가 좋은 것 같긴 해요

[효과]

저 위에 계단보다 효과 좋고 데미지 없는 운동 한다는 분, 그게 뭔지 힌트 부탁드려요.
운동을 너무 안 했더니 기력이 점점 없어지네요.