오전에 심한 배고픔

[...]

아침 먹고 얼마 안 가서

또 배고플 때 어떻게 하면 되나요?

아침에 잘 챙겨 먹으려해도 

잘 안 넘어가요

뭘 더 먹어야 할까요

[..]

뭐 드시는데요?
전 아예 안먹으니 점심을 좀 폭식하게되어
이제 계란 삶은거 하나씩 먹어요 그나마 좀 조절되네요

[고기]

구워드세요.

[@@]

아침에 달걀 두알 먹고 밥먹습니다
공복감이 거의 없오요
탄수위주의 식사가 배가 빨리 고픈거 같아요

[...]

지방을 좀 드세요.
저 늘 먹던 요거트에 어느날 올리브유 넣었더니 포만감이 들고 늘 입이 궁금하던게 줄더라고요.

[.....]

중간에 커피와 냉동해놨던 소포장되어있는 조그마한떡 하나 들고와서 먹어요 이러면 점심때도 폭식안하게 되더라구요

[ㅇㅇ]

아침을 드시는데도 금방 배가 고프면
차라리 잘 안넘어가는 밥대신 단백질쉐이크에 아몬드브리즈 넣고 천천히 드셔보세요.(저도 오늘부테 쉐이크 시작했는데 물에타니까
배고파서 내일부턴 아몬드븐즈에 타보려구요.
전 우유 타는건 느끼해서 별론데 친구는 포만감이 무지 오래가긴 한대요)

[아침을]

드시지 말아보세요. 허기 덜해요

[두유]

두유 서리태 점심때까지 안배고파요

[계란스크램블]

하면서 피자치즈 넣어보세요
든든해요

[플랜]

저도 오전에는 허기가 지는데 오후에는
배가 안고파요
아몬드브리즈나 두유 콩국물 마셔줍니다
그럼 든든해요

[..]

찐달걀 2개
절편 2개 또는 기타 탄수화물 조금
스트링치즈 1개 또는 무가당 요거트
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든든합니다.

[흠..]

밥 드시면 계란찜해서드세요. 든든합니다.

[...]

따뜻한 소금물 마셔요. 약간 소금맛 나는 정도?