우울할때 나에게 해주는 말들

[그냥]

우울하면 맘이 계속 부정적으로 되잖아요. 

그럴때 나 자신에게 

어떤 말들을 해주시나요? 

 

 

[음]

저는 말로는 잘 안 돼요
무조건 맛있는 걸 사서 먹입니다

[원글]

맛있는것 먹기!

[..]

운동을 하세요
러닝이 힘드시다면 슬로우 러닝을 하세요
효과가 정말 좋아요

[...]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3837025
호흡 해보세요.

[음]

저스스로에게 그날 뭔가 선물을해요,.
저 자신에게 건네는 위로는 전혀 도움이 안되고
게다가 남들에게도 위로를 받는방법을 몰라서
그냥 저스스로에게 그냥 선물투척합니다.

[원글]

러닝, 호흡법 해볼게요. 감사합니다

[..]

저는 뜨개질을 해요
단시간에 완성 되는 간단하고 예쁜 수세미나 티코스터를 떠요
예쁜 알록달록한 실만지다 보면 기분이 나아져요

[blue]

공기 맑거나 초록초록한 곳에서 걷거나 뛰거나 ᆢ
어쨌든 피가 팡팡 돌게되면 새로운 에너지가 재생되더군요

[운다]

여성노숙자에게 가장 힘든 게 뭐냐고 물으니
울 곳이 없어서 힘들다는 얘길 하네요.
우울하면 말보다는 울어야죠.우리는 그래도 울 곳이 있으니까 실컷 울어봐야죠.

[ㅇㅇ]

젊을때는 탄천 걷기나 달렸는데
지금은 테라스에서 하늘 보며 티타임 또는 사우나

꼭 비싼 카페 아니어도 백화점 루프탑도 잘되어 있어
음료 싸가면 공짜로 즐길수도 있어요

한달에 10회 이상 음주하는데 우울하거나 화날때는
오히려 금주해요

[날씨]

좋은날 햇살에 반짝이는 나뭇잎 흔들리는 거 보면 행복해요 날씨와 자연이 마음을 치유하는 힘이 있는거 같아요
그리고 좋은일이 생길것 같아하고 말해보세요

[ㅇㅇ]

우울할 때
저는 말이나 다짐 보다는 혼자만의 공간에서 새로운 자극,책이나 영화,아이디어 노트를 끄적인다거나..등등이 더 효과 있고 누가 위로하거나 챙겨주는 것 보다 차라리 새로운 시각이나 인사이트를 얻는게 도움이 되더라구요.

[나에게 해주는 말]

'괜찮아..'
'다 잘 될거야!'
'잘하고 있어'
'난 너를 믿어'

[...]

그럴 땐 나보다 더 힘겹게 하루하루를 살아가는 아니 버티고 있는 사람들을 생각해요. 주어진 것에 감사하는 마음을 가지는게 가장 도움이 되는거 같아요.