다이어트 단톡방에 들어와 있는데요

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다이어트 단톡방에 들어와 있는데요

다이어트식단으로만 살을 빼는 방식이고 서로 다이어트 하면서 으쌰으쌰 그런 단톡방이에요

저도 궁금해서 단톡방에 들어와 있는데 식단을 한번 봐주세요

 

하루 세끼는 고기 위주에요 (부위는 삼겹살이고 삼겹살을 구워 고기와 그 기름까지 다 먹어요)

1끼에 고기는 100-150그램 정도 먹구요 3끼 하면 300그램 내외

고기와 함께 햄프씨드와 다시마를 곁들여요 (그외 고기만 먹기 힘들 때 양파장아찌 정도)

하루 1끼 정도는 달걀이나 사골국물로도 대체 가능하구요

간식으로는 버터 먹구요

그리고 소금 넣은 생수 먹구요

공복엔 mct 오일도 먹고.......

 

절대 먹으면 안되는건 채소, 곡식 등등 (옥살산이 들어 있어 절대 안된대요)

이렇게 한달을 먹는거고 한달 이후에도 고기 위주의 식단인데 약간의 외식?도 가능한가 보더라구요

실제로 이렇게 먹고 1주일에 5키로 빠졌다는 후기도 올라오고 살이 빠지긴 하나본데

 

이렇게 먹는게 카니보어 식단 그런건가요????

진짜 생채소나 곡식에 옥살산이 들어있어 안 좋은건가요? (그럼 평생 안 먹어야 하는건가 싶고)

탄수화물 안 먹어서 두통이 오거나 삼겹살 기름 너무 많이 먹어 설사를 한다던가 그런건

처음에 명현현상처럼 그런거라 괜찮다고 안내하더라구요

이런 식단으로 살  빼는거 괜찮을까요???

 

 

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평생 그렇게 살거아니면 안괜찮죠. 탄수화물도 우리몸에 필요한 영양소인데, 기초대사량만큼 먹고 단탄지 4:4:2 챙기는게 정석이예요.

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저방식에대해선 잘 모르겠구요
제가 보통에서 마름까지 빼느라 3개월간 탄수화물 거의 끊고
10키로정도 뺀적이 있는데요.
그런 초절식은 그냥 식단제한 사라지면 요요 무조건 와요
평생 가져가기엔 정신적으로 피폐해지구요.
저는 한동안 폭식증(구토)까지 왔었어요.

엄청나게 급하신거 아니면 평생 지킬 수 있는 만큼만 바꾸세요.
저는 15년간 밥은 반공기 이하로만 먹고사는데 나름 괜찮네요.

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평생 그렇게 못살죠. 평생 그 식단으로 먹으면 건강하리라 장담못하고요.
살은 잘빠지겠으나 요요는 당첨이죠. 가장 좋은건 탄단지 비율 지키면서 식단하는거에요.
탄수화물을 적으로 돌리는데 탄수화물 필수영양소에요. 안먹으면 부작용생겨요.
몸에 안좋은 단순당 피하고 복합당질 적당히 먹고 운동해주며 빼는게 정석입니다.

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대장암 걸려요 앳킨스 다이어트 비슷이네요
2003년, 책임의학 의사위원회(PCRM)는 저탄수화물 다이어트와 관련이 있을 수 있는 사망 사례 몇 건을 보고했습니다. 여기에는 심장 이상으로 갑자기 사망한 16세 소녀와 41세 남성의 사례가 포함됩니다.
2006년에는 앳킨스 다이어트를 하던 40세 여성이 치명적인 합병증인 케톤산증으로 입원했던 사례가 보고되었습니다.
연구 결과: 2019년, 미국 심장학회(ACC)의 발표에 따르면, 저탄수화물 식단이 전체 사망 위험을 32% 높이고, 심장병 및 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 50% 이상 증가시킬 수 있다고 경고했습니다. 그러나 모든 연구가 동일한 결과를 보여주지는 않으며, 식단의 질(건강한 지방과 단백질 섭취 여부)에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.
중요 고려 사항
앳킨스 다이어트는 케토시스를 유도하여 체중 감량을 돕지만, 장기적인 안전성에 대한 연구는 부족합니다.
고단백 식단은 콩팥 기능이 저하된 사람에게 영구적인 신장 손상을 유발할 수 있습니다.

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어 맞아요 과한 고단백 식단이 신장 손상이 될 수 있다고 봤거든요
그래서 전 시작도 안하고 있었긴 한데...
그리고 케톤 측정하는거도 구입하라고 하더라구요 그걸로 측정도 해보라고 하구요
탄수화물 대신 지방이 태워지고 있는지 알 수 있다고 하면서요
케톤 측정이 되야 좋다고 그렇게 얘기하고 있는거 같구요
이거 생각보다 위험할 수 있겠는데요......
그냥 고기위주의 식단으로 살을 빼는 간단한 다이어트식으로 생각했는데......
신장 기능 좋지 않은 분들은 절대 하면 안되는 방식 같네요

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고단백아니고
고지방식이에요