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불면증

불면증 조회수 : 1,181
작성일 : 2025-10-25 02:30:21

퇴근하면 너무힘들어서

초저녁에 잠들어서 이시간에 깨네요

뒤척이다가 억지로 자는데

 

배고파요

뭔가 먹으면 포만감에 금방 잠드는데

계속 살찌고 건강도안좋고

 

배고파도 잠들수있는거 어떤방법있을까요

여름밤에는 산책이라도 했는데

추워서 산책도 나가기귀찮네요

 

 

IP : 124.53.xxx.50
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그정도
    '25.10.25 7:00 AM (175.199.xxx.36)

    초저녁에 자고 그시간에 일어나면 불면증 아닌데요
    최소 6시간은 자는거잖아요

  • 2.
    '25.10.25 8:11 AM (221.138.xxx.92)

    그쵸..불면증 아니죠.
    수면 습관.
    퇴근하면서 힘드시겠지만 어디 들러서 잠들지 않게
    조절해보세요.
    2주만 지속적으로 하면 습관은 바꿀 수 있습니다.

  • 3. 불면증
    '25.10.25 9:31 AM (211.109.xxx.240)

    초저녁에 일찍 잠드니 일찍 깬거 아닌가요
    저는 한없이 잠이 안와서 새벽까지도 깨어있을 수 있어요 배고파져서 뭐 먹게되고요 겨우 잠들어도 화장실가려고 깨면 또 잠들기 힘들고요 이런게 불면증이죠 구력이 붙어 12시 취침을 위해
    화장실 안가도록 잠들기 몇시간전부터 물 과일 등 안먹기 배고프기전에 맬라토닌 수면제 소량먹고 잠들기
    나이드니 7-8시간 통잠자야 컨디션이 괜찮아요

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