마음의 불안다스리는 법 제 나름의 방법

[54세]

 

그게 참 힘든거죠?

살아오면서 불안같은건 없었던것같은데

갱년기인지

조그만 일에도 걱정하고 집착하고

계속 안좋은쪽으로 생각하고 ㅠ

 

일단 전

집근처 편백나무숲으로 걸으러갑니다

부산에 어린이대공원 이라고 끝내주는 공원이 있거든요

벤치에 앉아 복식호흡을 합니다

 

피톤치드향이 몸으로 들어가는걸 느끼는거죠

 

이러고오면 

그냥 뭔가했다는 그것때문에 좀 괜찮습니다 

 

여러분들은 뭐가 있으실까요

공유부탁드립니다 

 

 

[ㅐㅐㅐㅐ]

저는
불안: 고양이 강아지 영상을 봐요
힐링되며 불안도가 낮아져요
고민: 우주과학영상을 봐요
먼지만도 못한 내가~~
이런 생각하니 고민의 무게가 한없이 가벼워져요

[..]

저는 등산을 해요. 등산을 하다가 만난 절이나 아니면 성당을 찾아갑니다. 마음이 차분해져요.
제가 올해부터 삼재인데 삼재소멸에 악산을 가라고 하더라구요.

[빈]

성당도 생각해봐야겠어요

[마음]

호수공원 걷기. 전 산보다 물을 좋아해요.
음악방송 틀어놓기.
헬스.
사람 만나서 먹고 떠들고는 제경우 큰 도움이 안되더라구요.

[ㅁㅁ]

전 자다가 세시 네시 불안 벌렁증으로 깨버려서
할수있는게 심호홉요

[춘천]

소양댐 주차장에 갑니다. 그쪽에 별이 참 많이 보여요. 주로 밤에 별보러 가는데 그 시간 만큼은 이세상에 혼자인거 같고 너무 행복해요. 별자리 어플로 별 이름도 보고 동화 같은 상상도 하면서 보면 마음이 평온해져요

[ㅡㅡㅡ]

숲에서 벤치에 앉아 호흡 듣기만하도 편햐지네요. 저는 불안보다는 그냥 다 지치고 그럴때 탕목욕요. 우리집은 그래서 욕조를 없애지 못해요.

[ㅇㅇ]

땀나게 운동, 샤워, 명상, 독서, 잠, 믿을만한 사람에게 말하기,내 마음 알아주기

[ㅇㅇㅇ]

저도 불안 엄청 높은데 강아지 동영상 좀 봐야겠어요.

[,,,]

까짓 죽기 밖에 더 해? 하고 되뇌입니다

[....]

불안해하면 뭐가 달라지는데??????라고 생각하고 제가 만드는 불안한테 덤빕니다

[신에게 의지]

저는 주기도문을 마음속으로 외웁니다. 종교가 없는 분들도 암송하시면 불안할때 좋아요. 특히
" 다만 악에서 구하소서" 이 문장이 형체가 없는 불안을 악이라 생각하고 외우면 저 같은 경우에는 도움이 많이 되었습니다.

[..]

땀나게 운동, 샤워, 명상, 독서, 잠, 믿을만한 사람에게 말하기,내 마음 알아주기.즉문즉설 듣기.

뇌를 긍정적으로 바꾸면 좋아요. 가능해요. 연습하면됩니다

[...]

단기 알바 중에 몸을 엄청 쓰는 일을 해요.
돈도 벌고 몸이 힘들어서 죽을 것 같으니 잡생각이 안나더라구요.

[너무]

원글 댓글 다 좋네요

저도 뛰거나 걸어요.
그럼 뭔가 좋은걸 했다는 뿌듯함이 와요

그리고 날씨 좋은날은 버스타고 서울 예쁜 동네 카페 갑니다.

그리고 자고 일어나면 괜찮아질거야 내 자신을 토닥토닥 해줍니다