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자유영 발차기할때 다리힘이 부족해요

주니 조회수 : 1,255
작성일 : 2025-10-21 21:21:41

물 저항이 상당하다는 걸 느끼네요

그러니 팔다리 움직여서 뜨고 앞으로 나가고 하겠죠

지금 킥판 빼고 자유영 이틀차인데요

호흡도 가쁘지만 다리가 힘에 부쳐요

헬스장은 안다니는데 주말에 등산이라도 해야될까요?

IP : 118.235.xxx.99
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅡㅡ
    '25.10.21 9:24 PM (221.140.xxx.254)

    아이고
    그냥 하세요
    언젠간되겠지
    난 물속에 있는 이시간이 좋아
    스트레스없이 쭉 다니기만하면 다됩니다
    이게 안되서 재미가 없네
    싶어서 빠지다보면 안가게되고 그럼 끝

  • 2. 다른 운동보다도
    '25.10.21 9:29 PM (39.125.xxx.100)

    유투브 수영 발차기를 찾아보시기를 추천드려요

    몇 개 채널을 둘러보고 해볼 동작을 기었했다가
    수영장 갔을 때 한두번 연습해보는 게
    큰 도움 되었어요

  • 3. 자유형은
    '25.10.21 9:30 PM (39.120.xxx.81)

    팔로 가는거지 다리로 가는거 아니래요
    다리는 물 누르듯 느끼면서 살랑살랑 차보세요
    초보는 힘빼는게 잴 중요한듯..

  • 4. ...
    '25.10.21 9:32 PM (211.234.xxx.97)

    윗분이 말씀하시는 이미지트레이닝도 생각보다 효과 좋아요.
    초보시면 다리 근력이 부족한 것보다 차는 방법의 교정이 먼저 일 것 같아요.
    그리고 킥판 잡고 발차기만 바르게 하는 연습도 꼭 자주 해주시고요.

  • 5. ...
    '25.10.21 9:34 PM (211.234.xxx.97)

    그리고 이제 킥판 빼셨으면 물잡기도 잘 안되실거고...
    그래서 다리가 더 힘드실 수도 있어요. 전 수영에서 팔로 물 당기는게 어마어마합니다.

  • 6.
    '25.10.21 9:35 PM (211.250.xxx.102)

    다리 힘을 빼세요.

  • 7. ..
    '25.10.21 9:39 PM (211.235.xxx.201)

    서너달은 해야 팔과 다리에 힘이 다 빠져서 힘들지 않아요
    마음 급하게 먹으면 되려 다리에 힘들어가니까 너무 안달복달 금지.
    꾸준히 하면 시간이 해결해 줍니다.

  • 8. ㅇㅇ
    '25.10.21 9:44 PM (1.225.xxx.133)

    저는 체형 자체가 하체가 부실한(좋게 말하면 하체가 날씬한) 체형이예요
    수영을 오래하면서 깨달았어요
    내가 원하는 방식으로 하자

    저는 자유수영하면 팔로 주로 가는거 같아요
    그걸 즐깁니다
    그냥 아가미가 발달한 물고기가 되었다 생각해요 ㅎㅎㅎ

  • 9. ..
    '25.10.21 10:03 PM (14.35.xxx.185)

    2비트킥 찾아보세요.. 거의 발차기 안하고도 갑니다. 그래도 발차기 잘하고 싶으시다면 하체 근력을 키워보세요.. 저는 스쿼트 하면서 발차기가 편하더라구요..

  • 10. 다리는
    '25.10.21 10:06 PM (1.235.xxx.172)

    하체를 둥둥 띄우기를 잘하는 게 중요합니다.
    하체가 뜨면 발차기는 안해도 잘만 나가요.
    다리가 가라앉지 않도록
    물에 엎드려서 하체 띄우는 연습을 하세요.

  • 11. ditto
    '25.10.21 10:11 PM (114.202.xxx.60)

    처음에는 발로 물을 부술 듯이 힘차게 차줘야 해요 초보 때 영법 중수 고수일 때 영법이 달라요 지금은 발로 좀 세게 차줘야 뭔가 일이 진행되는지 게 자연스러운 거예요 그러니 힘도 들죠 그러다가 어느 정도 좀 된다 싶으면 팔 꺾기도 배우면서 팔에 집중하다 보면 어느 순간 발은 설렁설렁이 되더라구요 완전 고수분들은 얼핏 보면 악어같아요 하체는 그냥 고정되어 있고 팔도 슬쩍 슬쩍 휘저었는데 벌써 저만치 가있음

  • 12. 힘들어요
    '25.10.21 10:12 PM (118.218.xxx.119)

    님은 지금 킥판 잡고 얼굴 물에 넣고 발차기 아닌가요?
    처음에는 힘들던데 자꾸 하다보니 할만하던데요
    그 시기 지나서 영법 다 배워도
    요즘 킥판 잡고 고개 들고 발차기 시키는데
    저는 이게 힘들어요
    그냥 자유형 배영 해라고 하면 팔힘으로 잘 가는데
    발차기만 시키면 너무 힘들어요
    같은반이라도 예전 강사님은 그냥 자유형 배영 시켰는데
    지금 강사님은 꼭 시작전에 발차기 몇바퀴 시킵니다
    오리발 하는 반인데 눈치껏 합니다

  • 13. 다른건
    '25.10.21 10:15 PM (61.74.xxx.204)

    *영인데 자유형은 자유형입니다.

  • 14. 연습만이 길
    '25.10.21 11:54 PM (58.29.xxx.131)

    아이구야 연습만이 왕도 입니다.
    다리에 힘이 없는데 등산한다고 좋아지는것 아니죠.
    키판 잡고 열심히 발차기 하세요,
    발차기만 몇 달 시키던걸요.

  • 15. 워워
    '25.10.22 4:26 AM (219.240.xxx.168)

    진정하세요. 아직 버둥거릴 단계이니 강습 잘 따르시고
    물과 친해지면 돼요. 이틀차에 물의 저항, 다리 근력에 대한
    필요성을 느끼시고 소질이 있어 보여요.

  • 16. 허벅지
    '25.10.22 4:59 AM (118.44.xxx.94)

    발목으로 발차기 하지말고 고관절-허벅지로 차라고 배웠음

  • 17. ....
    '25.10.22 9:20 AM (106.240.xxx.114)

    발차기 원래 힘들어요.
    저도 발차기만 할 때, 특히 킥판 잡고 할 때가 정말 힘들고 안 나갔어요.
    하루 아침에 안 되더라구요.

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