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초보 러너 무릎보호대 필요할까요?

러너 조회수 : 861
작성일 : 2025-10-20 13:52:47

슬로우 러닝을 시작하려는 초보입니다.

오늘 5km 뛰기 시작했는데 거의 35분 걸리네요.

트래드밀에서 뛰는데 다 뛰고 나니 무릅이 시큰해져요.

무릎보호대를 하면 효과가 있을까요? 무릎에 끈 하나 두른다고 효과가 있을련지? 의심스럽기도 하구요

조언 부탁드립니다

IP : 210.103.xxx.39
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '25.10.20 1:58 PM (49.1.xxx.114)

    남편이 마라톤하는데 효과있다고 하네요. 슬개골이 어쩌고 저쩌고 하던데

  • 2.
    '25.10.20 2:35 PM (119.70.xxx.90)

    전 골반 충분히풀고 웜업하고나서 달리기하고
    체중 3-4kg빼고나서 달리니
    무릎아픈건 사라졌어요
    인스타나 유튜브보고 자세연구 많이하세요
    아직도 표준체중보다 더나가긴 합니다ㅋ

  • 3. .....
    '25.10.20 2:40 PM (1.212.xxx.123)

    5킬로를 35분에 뛰면 슬로우러닝 페이스가 아닌 것 같은데 심박수가 궁금합니다.
    저는 거의 페이스 9-10대에서 심박수 120 나오거든요..

    저희 남편도 무릎 안좋아서 보호대 하는데 안 할 때보다 덜 아픈가봐요.

  • 4. 보호대
    '25.10.20 2:58 PM (121.159.xxx.29)

    잘 달리시네요.
    시큰하시면 보호대 하고 뛰어보세요. 별 차이 없는거 같아도 보호대 하다가 안하고 뛰시면 바로 알게됩니다.
    보호대는 아파서 하는게 아니라 안아플때부터 해야한다는 생각을 가진 1인입니다. ^^

  • 5. ㅁㄱㅁㅁㄱ
    '25.10.20 3:09 PM (121.175.xxx.132)

    슬로우 러닝이 아닌에요...

    5키로 35분대면....와우~~

  • 6. . . .
    '25.10.20 5:05 PM (106.101.xxx.219)

    다른분 말씀처럼 5킬로 35분 페이스면 심박에 따라 슬로우가 아닐수있어요 ㅎㅎ

    무릎포호대는 누군가 말하길 태풍올때 창문에 신문지 붙이는것과 비슷하다고 하듸라구요
    참고하세용

  • 7. @@
    '25.10.20 6:49 PM (118.235.xxx.54)

    슬개골 보호대 강츄요~
    나이키,아디다스 다나오고, 저렴이도 많음
    두개 같이 하세요

  • 8. 뛰고 무릎
    '25.10.20 7:50 PM (180.71.xxx.214)

    아팠다면 러닝은 그렇게 하심 안되요

    무릎 보호대까지하고 러닝을 하나요 ? 뭘위해서요 ?

    빠르게 걷다 잠깐씩 뛰기나 하세요

    러닝하다 무릎수술한 사람이에요

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