목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.

[..]

이게 흔히 아는  목 돌리기

이런 운동도 

어떤 경우엔 잘못될 수 있는 

위험한 동작이라면서요. 

 

걱정 없이 할 수 있는

목 운동 동작 하시는 것 있으면 

좀 알려주세요. 

목이 뻐근해서요. 

[ㅁㅁ]

반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다

[침대 아래로]

머리 살짝 내려서
그대로 있으라고요?
본 듯도 한데요.

[....]

목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ

[...]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824

이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.

[...]

오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
수건 들고 했습니다.

https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA

2:42:50부터 보세요.

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도리도리도 위험할 정도면
진짜 상태 안 좋은 건데
정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠

[ᆢ]

반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요