82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.

.. 조회수 : 1,375
작성일 : 2025-10-16 15:09:04

이게 흔히 아는  목 돌리기

이런 운동도 

어떤 경우엔 잘못될 수 있는 

위험한 동작이라면서요. 

 

걱정 없이 할 수 있는

목 운동 동작 하시는 것 있으면 

좀 알려주세요. 

목이 뻐근해서요. 

IP : 125.178.xxx.170
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '25.10.16 3:13 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다

  • 2. 침대 아래로
    '25.10.16 3:15 PM (125.178.xxx.170)

    머리 살짝 내려서
    그대로 있으라고요?
    본 듯도 한데요.

  • 3. ....
    '25.10.16 4:02 PM (223.38.xxx.44) - 삭제된댓글

    목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
    저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
    일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
    이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ

  • 4. ...
    '25.10.16 4:05 PM (106.101.xxx.84)

    https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824

    이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.

  • 5. ...
    '25.10.16 6:08 PM (61.83.xxx.69)

    오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
    수건 들고 했습니다.

    https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA

    2:42:50부터 보세요.

  • 6. ...
    '25.10.16 6:08 PM (39.125.xxx.94)

    도리도리도 위험할 정도면
    진짜 상태 안 좋은 건데
    정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠

  • 7. ᆢ
    '25.10.16 6:12 PM (121.167.xxx.120)

    반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
    앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1784509 일 많은데 적은 월급에 실망..대만 쿠팡 노동자의 '현실' 그냥 22:12:37 79
1784508 시중銀 지점서 100달러 지폐 소진…무슨 일? ..... 22:11:47 117
1784507 지금 성당 미사는 없겠지요. 3 .. 22:07:21 165
1784506 어그안에서 왜 양말이 배배 꼬일까요? 엥? 22:06:48 45
1784505 꿈은 내 머릿속에서 만들어내는걸텐데.. 스토리가 끝장날때 있지 .. ㅡ 22:03:47 89
1784504 증권사들 미국주식 마케팅 다 종료됐네요 4 서울사람 22:03:07 410
1784503 성탄 당일 미사는 길게 안하나요 ㅇㅇ 21:59:23 121
1784502 '거주지 무단이탈' 조두순에 징역 2년 구형 4 ........ 21:51:02 647
1784501 파는 골뱅이무침 비법이 겁나 궁금합니다 3 비ㅣ법 21:51:01 349
1784500 이런 케이프 코트옷 별로일까요 4 ........ 21:49:37 449
1784499 손절하는 이유 80%는 돈문제인것 같아요 6 여자들 21:43:10 972
1784498 꿈에서 엄청 아름다운 풍경을 볼 때가 있어요. 2 .. 21:42:07 450
1784497 실온에서 보름이상 보관 가능한 식사대용 간식은? 12 아이디어 21:39:45 741
1784496 데이케어센터 3 물방울 21:39:20 304
1784495 10시 [ 정준희의 논]   이완배 × 정준희  좌파지만 윤석.. 같이봅시다 .. 21:38:21 101
1784494 충청북도 공문 이거 진짠가요? 7 어머나 21:33:09 1,202
1784493 잘 챙겼던 친구가 인색하게 굴어서 손절했는데 연락옴 4 A 21:29:30 1,329
1784492 화장의 기술? 8 ..... 21:26:24 697
1784491 로보락 청소기 처음 사용 7 원래그런가요.. 21:25:18 467
1784490 혹시 자매들끼리 사시는 어르신들 계실까요? 20 .. 21:22:38 1,316
1784489 나홀로집에 케빈네 다시봐도 진짜 부유하네요 9 … 21:10:16 2,139
1784488 인간관계를 더 넓히고 싶지 않아요 6 … 21:07:15 1,093
1784487 내 인생의 드라마 (역학 전생관련) 9 ... 21:06:27 1,388
1784486 먹는프로는 언제까지 유행할까요? 2 대체 21:05:29 567
1784485 수시는… 3 … 21:01:37 663
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색