40대초반 160에 50킬로.
운동 전혀안함. 밥과 면을 남들보다 1.5~2배가량 많이먹음. 군것질 안함. 유전력없음. 70대인 부모님 현재도 혈압약만 드심
당화혈색소 꾸준히오르다 5.7나와서 주 7일 수영시작.
운동시작후 식욕도 왕성해져서 수영끝나고 야식도 많이먹었더니 체중도 늘어나 52킬로. 당화혈색소 6.0으로 더오름.
이후 수영하면서 탄수화물만 철저히 제한함. 밥심으로 살던 인간이 밥을 끊으니 아주 괴롭고 죽겠음. 죽어라고 하는 탄수제한으로 체중 48킬로에 당화혈색소 5.6
간신히 정상.
이후 개인사정으로 모든 의욕이 뚝떨어져서 운동끊고 먹지도 않고 누워만지냈더니 한달사이에 체중43킬로 당화혈색소 5.1
이후 6개월동안 운동안하고 탄수제한으로 체중45킬로 5.1유지중이에요.
당화혈색소는 운동의 영향이 적고 탄수화물이네요.
지금은 식사시 채소먼저 먹고 밥을 가장나중에먹거나 안먹어요.
운동하며 탄수제한할땐 운동후 식욕이 폭발해서 견디기가 힘든데 그렇다고 앞으로도 계속 운동을 안할순없는데 딜레마네요.