러닝 하는데 무릎에 통증이 있어요.

[ㅇㅇ]

러닝이 아니라 조깅인데요.

어제부터 무릎 통증 있고 계단 내려갈때  통증이 있어요.

이런경우  병원 가야 하나요?

그냥 쉬면 될까요?

 

[@@]

좀 쉬셔야해요 .아님 악화되요 .
하중때문에 무리가 가나봐요 .
저는 슬개보호대하고 살살 뜁니다 . 덜 아프던데요 .
무릎쪽 근육 강화운동 찾아보시면 나오는데 도움되요
일단 병원요

[....]

무조건 중단하셔야됩니다
무릎아픈거 참고 계속 뛰면 관절 다 망가져요

[ㅇ]

완전히 좋아진담에 하세요
달리기전에 웜업 충분히 하시고
골반풀어주고 하세요 인스타나 유튜브에 많아요

[..]

통증있으면 즉시 관두셔야해요
다친거에요

[ᆢ]

즉시 병원 가서
무릎엑스레이 찍고
처방 받고
무조건 쉬어야 합니다
지금 안하면
고질병되서 두고두고 고생합니다
경험자로써 노파심에 당부합니다

[..]

무릎 통증 있으면 무조건 쉬어야해요. 계속 진행하면 무릎 망가져요. 무릎 주변 근육 강화 운동부터 먼저 한 후 하세요. 저도 러닝하다 족저근막염 오고 무릎 통증 와서 안해요. 러닝 넘 좋은데 못 해서 속상해요. 대신 유튭 홍정기샘 간단한 근력운동 따라해요.

[..]

병원 안 가고 며칠 쉬면 무릎 통증 사라질거예요.

[그거]

계단 내려갈 때 무릎에 통증이 있다는 거는 무릎 주변 근육이 충분하지 않은 상태에서 무릎 위 체중을 지금 무릎이 감당하지 못하는 거예요. 즉 쉽게 말해서 무릎에 무리가 가고 있다는 거죠.
러닝이든 조깅이든 무릎에 하중이 실릴 수밖에 없는 운동을 하기 전에는 무릎 주변 근육을 충분히 만들어 강화시켜야 돼요.
지금은 그냥 서서히 걷는 것만 하시는 게 좋을 것 같아요. 조깅 그만두면 당연히 무릎 통증은 괜찮아지겠지만 그래도 이번 기회에 정형외과 한번 가셔서 현재 무릎 상태가 어떤지 체크해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같네요.

[....]

다 나을때까지 치료받고 무조건 쉬세요

[상체]

비만이시라면 식이요법으로 살 먼저 빼시고 조깅하세요

[ᆢ]

나이 있고 통증 있다면 관절염 진행 상태예요
통증 없어질때까지 운동 쉬고 병원 다니면서 치료 받으세요
물리치료도 받고요
우선 이틀은 집에서 냉찜질 하세요

[그거님]

덧글을 찬찬히 읽어보세요.
제가 무릎에 밴드 고정하고 폈다 오므리는 운동하다가 누릎 통증 왔는데 런데이 어플로 이틀간 러닝하다가 무릎뒤에 물주머니 생기는 베이커씨 낭종 증상 생겼어요.

걸을때도 절뚝 거리고 고생했는데 무조건 쉬었죠. 그러다 요령을 터득한게 등 아랫배 엉덩이 뒷벅지에 힘을 줘서 무릎으로 가는 하중을 줄이니까 걸을때 무릎이 안아픈거예요.

그 후로 러닝은 안하고 빠른 걷기만 하지만 무릎통증 해결해서 넘 좋아요. 지금도 많이 걸으면 무릎 뒤에 주머니 생기기는 해요.

[ㅇ무ㅡ]

음 달려본 사람들이 해 준 조언인지 잘 살펴보길..