고구마를 다이어트식 어떻게 먹나요

[ㅇㅇ]

고구마 한박스 선물 받았는데

다이어트중이라 막 못먹겠어요

고구마도 살찐다길래

다이어트식으로 어떻게 먹는게 좋을까요

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구우면 안되고 쪄서 밥(쌀이나 밀가루)대신 끼니에 한 두개 정도로 먹던데요.

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여기에글보면 강아지들이 고구마 먹고 살찐다는데
다이어트음식은 아닌거 같아요

[플랜]

전 생으로 먹어요
혈당 스파크도 막아주고 포만감도 있거든요

그리고 익혀 먹을때는 굽는것보다 찐게 낫구요

[생고구마]

생고구마가 항암에도 좋다고해서
저도 되도록 생으로 먹으려고 해요
단 깨끗이 씻어서 흙제거하고 깍아서.. 껍질채는 못먹겠더라구여

[치아랑]

턱 튼튼하면 생으로요
그리고 고구마든 뭐든 물 빼곤 다 쫌씩만 먹음 됩니다

[짜짜로닝]

다이어트 해도 탄수화물 먹잖아요
식단 기본이 고구마100-120그램. 닭가슴살 100그램이고
그외 야채는 배부르게 하는 용도임
다이어트 할 때 탄수 안먹으면 요요와요.
탄수도 필수영양소임
밥대신 고구마 100그램 먹는거예요.

[.......]

고구마를 손바닥 반만큼만 먹으면 된대요.

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먹어야죠. 그냥 삶거나 구워 드세요. 무조건 살 찌는 게 아니라 밥 대신 드시면 되고. 냉정하게 탄수화물 꼭 먹어야 합니다. 되려 탄수화물 너무 제한하다가 풀면 나중에 더 쪄요. 일정량은 꼭 먹어야 되니까 챙겨서 일정량 드시면 돼죠.

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작은 사이즈로 2개정도 먹어요.
저도 다이어트 중인데 고구마가 많은 도움이 되고 있어요.
고구마 먹은 날과 안 먹은날 화장실 가는게 다르고요.
확실히 탄수에 대한 충동이 줄어들더라고요.
아침 저녁으로 달걀과 고구마, 단백질 먹고 있습니다.
점심은 일반식

[ᆢ]

생으로 깎아서 얇게 썰어 전자렌지에 1분 돌려 먹어요
아니면 다 삶아서(보관하다 썩기도 해서) 냉동해서 하나씩 전자렌지에 데워 먹어요