82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

슬로우 러닝초보에요

초보 조회수 : 2,081
작성일 : 2025-10-08 07:34:06

슬로우 러닝 시작한지 일주일. 오늘 28분 뛰고 

8분 42초 페이스 유지하고 3키로 좀 넘게 슬로우 러닝 하다 왔거든요. 심박수 114유지하고요. 전 심박수 120넘지 않고 110대로 나와요  

근데 이게 정상인가요? 

제 친구는 운동 오래 했는데 심박수가 140대 라고 해서요 

오십대 후반이거든요 

평상시 휴식기 심박수는 60대로 나오고요. 

숨찰 정도로 뛰면 140대 나오는데. 110대 유지하면 숨은 하나도 안차요. 이게 운동이  되는 건지 궁금해요 

기분은 아주 좋고.  땀이 많이 나긴 하는데 숨은 안차요 

걷기 한달 하다가 슬로우 러닝 도전했는데 좋은 점은 걷기는 잡생각이  걷는 도중. 나곤 했는데 러닝은 잡생각이  안들어요 

IP : 221.142.xxx.166
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 저도 120대
    '25.10.8 7:41 AM (220.78.xxx.213)

    정도 나와요
    심장건강엔 심박수 올려주는것도 필요해서
    슬로우러닝과 별개로 근력운동으로 보충합니다
    170까지는 오르게 일주일에 삼사일

  • 2. ..
    '25.10.8 7:44 AM (112.151.xxx.75) - 삭제된댓글

    페이스를 7분대로 살짝 올려보는건 어떨까요

  • 3.
    '25.10.8 7:46 AM (221.142.xxx.166) - 삭제된댓글

    내일은 살짝 속도를 올려 보려구요.

  • 4. ...
    '25.10.8 8:00 AM (118.235.xxx.86)

    천천히 달려서 근육과 관절이 적응할 시간을 줄 필요가 있을수도 있고요.
    아님 잘 달리게 타고 나신 것일 수도 있을것같습니다.

  • 5. ㅎㅎ
    '25.10.8 8:50 AM (180.11.xxx.226)

    저도 8분 초반대이고 심박수 145가 넘는데 저도 슬로우러닝 이었군요. ㅎㅎ

  • 6. 경험
    '25.10.8 9:59 AM (119.192.xxx.40)

    숨안차고 다음날 근육통 없고 몸살끼 없는게 최고의 러닝 이래요

  • 7. 분홍
    '25.10.8 12:52 PM (59.9.xxx.89)

    저도 슬로우워킹한지 한달되었는데 효과 만점이에요
    당뇨 있는 사람은 꼭 해야돼요
    숙변이 제거되고 잠도 잘자요
    근육통없고요
    매일 새벽에 슬로우워킹하러 나가는데 상쾌하고 너무 좋아요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1761689 엄마가 조용필 공연 본방 재방 삼방을 보며 거실에서 따라부르시는.. 15 .. 2025/10/08 4,484
1761688 아들이 갑자기 자사고 가고 싶다고 합니다. 16 맨드라미 2025/10/08 2,839
1761687 은수좋은날은 마약 공부시키는 드라마네요. 7 2025/10/08 3,707
1761686 49세 뱀띠 분들 어떻게 지내시나요? 3 .. 2025/10/08 1,704
1761685 조용필님 팬도 아닌데 노래는 거의 다 따라부를 수 있다니 18 . 2025/10/08 2,274
1761684 李 첫 부동산 대책, 文때보다 집값 더 빠르게 올렸다 27 ... 2025/10/08 3,814
1761683 토쿄 왔는데.. 11 Dd 2025/10/08 3,878
1761682 동생의 여자친구 소개 받았다는 글 삭제되었길래 댓글 달려다 새 .. 5 .. 2025/10/08 2,256
1761681 같은 자매여도 다른 친정엄마와 이모 4 ........ 2025/10/08 3,170
1761680 kbs가 조용필 특집을 너무 늦게 한듯 31 ........ 2025/10/08 5,843
1761679 기미 90프로는 없어진것 같아요 7 ㅇㅇ 2025/10/08 16,631
1761678 남진, 나훈아 팬은 없나요? 36 궁금 2025/10/08 2,172
1761677 이승환 35주년 콘서트 헤븐 11시 35분 시작해요 14 ㅇㅇ 2025/10/08 2,155
1761676 25년 1월생은 뱀띠인가요 용띠인가요? 6 .... 2025/10/08 1,458
1761675 금사려고 고민하시는 분들,1g씩 사보세요. 62 ... 2025/10/08 12,827
1761674 심형탁씨 아들 하루ㅎㅎ 9 2025/10/08 5,126
1761673 옷정리하고 한 10벌 넘게 버렸어요. 2 .... 2025/10/08 2,307
1761672 당근거지가 대놓고 나눔달래요 5 미쳤다 2025/10/08 3,257
1761671 조용필님이 문재인 대통령보다 형이네요 13 2025/10/08 2,000
1761670 딸이 결혼 하는데 사위에게 좋은 명품시계를 사주고 싶어요. 18 이쁜아이 2025/10/08 5,660
1761669 이번 추석연휴.. 외식만 했네요 1 .. 2025/10/08 1,810
1761668 그랜저 살까요 소나타 살까요 ? 15 뭉크22 2025/10/08 2,951
1761667 극우는 정신병 맞음 28 o o 2025/10/08 2,351
1761666 울산맛집 부탁 드려요 3 친정 2025/10/08 495
1761665 보험료 어느정도나 넣으시나요 2 ㄴㅇㅇㄹㅎ 2025/10/08 1,136