키는 작은데 몸무게가 너무 많이 나가서 식단 좀 하려구요.
팔뚝 살이며 상체 비만이라 거울 보면 한숨이 나와서 해보려고 합니다.
물론 운동도 병행이구요.
저녁 한끼에 무가당 요거트에 블루베리, 오트밀 넣어서 먹으려고 합니다.
치아시드도 넣어서 많이 드시던대요
그 위에 다른거 뭐 추가 해서 먹을거 있을까요?
저녁 한끼 추천 할거 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
저녁 한끼 추천 좀 해주세요.
ㅇㅇㅇ 조회수 : 1,361
작성일 : 2025-09-08 09:55:32
IP : 121.190.xxx.58
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 식단
'25.9.8 9:57 AM (39.7.xxx.91)감량 목적이면 저녁을 안 먹어야
2. ㅇㅇㅇ
'25.9.8 9:58 AM (120.142.xxx.17)양배추 얇게 썰어서 드시는거요.
3. ㄹㄹ
'25.9.8 9:58 AM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글아침 점심을 어떻게 먹는지 모르는데, 저녁 식단만 요거트 블루베리 오트밀,,,,,,,,, 이렇게 적으시면, 뭐라 할말이............
저라면, 블루베리 오트밀을 먹느니
샐러드에 ........ 단백질로 고등어, 오징어 돼지 안심 등심, 닭고기 등등을 먹겠어요
블루베리 오트밀 모두 탄수화물입니다4. .,
'25.9.8 9:59 AM (121.190.xxx.7)뭘 드시고 살을 빼겠단 생각부터 버리셔야
그래도 드셔야겠음 다 필요없고
오이나 삶은 양배추 드세요5. 굶기
'25.9.8 10:01 AM (1.236.xxx.114)낮에 단백질포함 충분히 잘먹고
저녁은 굶어요
정배고프면 아몬드나 두유 우유 아몬드브리즈 삶은계란
초콜릿 한두조각정도 드세요6. 그냥
'25.9.8 10:16 AM (210.183.xxx.35)달걀하나
커피한잔
오이나 양배추나 토마토
요정도만 드시면 일주일에 일키로는 빠져요7. 에궁
'25.9.8 10:20 AM (106.101.xxx.193) - 삭제된댓글그냥 저녁 건너뛰세요.
너무 배고파 못살겠다 싶으시면
오이랑 삶은달걀 드십쇼8. ~~~
'25.9.8 11:43 AM (106.244.xxx.134)아침 간단히, 점심 먹고 4시쯤 가벼운 간식, 그리고 저녁 안 먹으면 살 쭉쭉 빠져요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1751048 | 서울시, 서부간선도로 공사 백지화, 매립한 지하차도 원상복구.j.. 14 | 아자아자85.. | 2025/09/08 | 2,424 |
| 1751047 | 항문 치열 증상 반복되면요 6 | 답답하다 | 2025/09/08 | 1,711 |
| 1751046 | 강릉인데 아침마다 헬기소리나요 23 | 여기 | 2025/09/08 | 3,361 |
| 1751045 | 지류 온누리상품권 세일 소식있나요? 4 | 명절전에 | 2025/09/08 | 1,212 |
| 1751044 | 기억력이 너무 안좋아요 ㅠ 6 | 스톤해드 | 2025/09/08 | 1,288 |
| 1751043 | 고1~대학교 4년 졸업까지 매달 양육비 100정도면 2 | 양육비 고민.. | 2025/09/08 | 1,452 |
| 1751042 | 매일10시선착순 공연1만원, 전시3천원 쿠폰 주는거 아시나요? 1 | 오페라덕후 | 2025/09/08 | 960 |
| 1751041 | 넷플..미씽(허준호 고수나오는) 보는데 눈물이 7 | 자꾸 나네요.. | 2025/09/08 | 1,613 |
| 1751040 | 콜라겐주사 효과 | 무릎통증 | 2025/09/08 | 862 |
| 1751039 | 요즘 선넘는 인간.... 신인규 44 | less | 2025/09/08 | 5,118 |
| 1751038 | 강미정이 쎄하다니 49 | ***** | 2025/09/08 | 4,618 |
| 1751037 | 강릉시 진짜 웃기네 17 | ... | 2025/09/08 | 4,709 |
| 1751036 | 강릉 도암댐 8 | ㅜ | 2025/09/08 | 1,760 |
| 1751035 | 헬스장 p.t비용 7 | 1234 | 2025/09/08 | 1,721 |
| 1751034 | 호야 아주 작은걸 하나 샀어요 7 | ..' | 2025/09/08 | 1,867 |
| 1751033 | 저녁 한끼 추천 좀 해주세요. 6 | ㅇㅇㅇ | 2025/09/08 | 1,361 |
| 1751032 | 인스타하는 이유를 알았어요. 10 | ㅎㅎ | 2025/09/08 | 4,226 |
| 1751031 | 증권방송 보면 1 | 잘팔아 | 2025/09/08 | 757 |
| 1751030 | 쇼핑하고 싶은데 살게 없어요 8 | ㅇㅇ | 2025/09/08 | 1,613 |
| 1751029 | 50대 중후반 키작은ㅈ남자 옷브랜드 1 | 맑은이 | 2025/09/08 | 822 |
| 1751028 | 매불쇼에 최강욱 이제 안나오겠죠? 52 | ㅓㅏ | 2025/09/08 | 5,830 |
| 1751027 | 검찰개혁이 무늬만 개혁인가요? 19 | ㅇㅇ | 2025/09/08 | 1,093 |
| 1751026 | 트럼프 "대미투자기업 인재 합법적美입국 신속히 가능케할.. 19 | 낭보 | 2025/09/08 | 2,439 |
| 1751025 | 선택과 아이들 2 | 선택 | 2025/09/08 | 785 |
| 1751024 | 법사위 김용민 너무 잘하는거 같아요 12 | ㅇㅇ | 2025/09/08 | 2,405 |