오십넘어 이십년 가까이 출산후 뚱땡이로 살다가
정말 이렇게 살고싶지 않아 십키로만 빼자 했는데
스위치온으로 성공한 사람이 강츄하길래
3주차에 7키로 뺐는데 어제 하루 족발 먹고
막국수 조금 먹었다고 2키로가 찌네요
정말 단식과 프로그램 잘지키면서 운동도
열심히 했는데 너무 속상하네요
70키로 에서 정말 벗어나고 싶은데.....
진짜 양을 줄여서인지 변비가 제일 심해서
살도 못 뺀건데 다시 변비로 고생이네요
정말 아침마다 올리브유 먹는것도 고역이고
포기할까봐가 제일 고민이네요
의지가 약한데 진짜 이번엔 해내고 싶거든요
유산균 꼭 드시고 채소 과일 잘 드세요
다이어트 너무 무리하면 포기하게 돼요
응원합니다
저는 스위치온 하고 곧바로 탄수화물 너무 땡겨서 요요 겪었었어요. 지금이 중요하니까 너무 무리하게 안드시지 마시고 건강한 탄수화물과 운동등으로 조절하면서 이어나가시길 바랍니다.
저 스위치온으로 75에서 69만들고
지금 1년 이상 유지중 운동은 그 뒤로 쭉 하는데
알려드리고 싶은 건 허용과일 아니지만 스위치온 하는 중엔 키위드세요
하루 한 개 내지는 두 개
식사량 줄어서 화장실 못가요
먹어서 늘었다고 포기마시고
몇 년을 님 몸에 붙어있던 지방과 살이 고작 며칠 만에
떨어져 나가길 바라는 게 욕심이죠
스위치온은 식사습관 교정이 핵심이에요
흐트러졌다고 에라모르겠다 하지마시고
식이 확실히 하세요 빠져요
천천히 1년 여유두고 하세요.
저는 샐러드 양배추 샤브샤브등 식사조절로 약 1년에 걸처 9-10kg 뺐고 4년째 유지 중인데 1년에 걸쳐 빼자고 하니 그렇게 스트레스 안 받았더라고요.
맘먹고 뺐던 방법인데요.
아침에 따뜻한 물머고 유산균 마시고 오전중엔 탄수화물
제한하고 양배추샐러드 사괴세쪽 삶은달걀 견과류
그리고 30분후 유산소 30분..
점심은 잡곡밥에 일반식,저녁은 되도록 가볍게..아침메뉴처럼
먹던가..두유에 오믈렛정도 채소곁들여서,
그리고 자기전에 땅끄부부 2셋트 또는 중강도 운동40분..
정말 쑥쑥 빠져서..지금은 조금은 느슨하게 해요.