젤 간편하게 섭취할 수 있는 단백질은 뭐가 있을까요

[ㅇㅇ]

두부

달걀....은 제가 고지혈증약을 먹고

있어 피하는 중이구요.

닭가슴살은 ....코스코에서

수비드 그릴 닭가슴살을  사 왔는데

이것도 손이 잘 안 가요.

단백질을 안 먹으니 머리도

더 빠지는 것 같고 먹기는 해야는 데

왜 이렇게 마땅치가 않는지

선뜻 먹어지지가 않네요.

그래도  먹어야 겠죠

좀 알려 주세요

 

[ㅇㅇ]

단백질 음료는 어떠세요? 보통 1팩에 20그램 들어있던데요

[닭]

닭가슴살이나
단백질 쉐이크

[콩자반]

저는 그래서 콩자반 해먹어요
어릴때 좋아하던 반찬

[음]

계란 흰자만 드시던지요
단백질 음료 비추

[ㅇㅇ]

오징어, 황태

[99.9 두유]

가장 쉽게 먹을수 있긴 해요. 정희원교수가 추천하기도 했죠.

[그냥]

빨리익는 대패삽겹살 구워드시죠.
파채썰어파는거에 시판 양파절임소스 휙 부어 싸먹으면 더 좋구요. 저는 양파절임소스 큰 거 두고 앙파, 파, 깻잎에 부어서 고기랑 먹어요.

[...]

단백칠 파우더(아무 맛이 안나는)를 요거트에 섞어 먹네요. 그리고 삶은달걀 한개. 입 심심하면 육포. 오히려 콩이나 두부는 잘 안먹습니다. 고지혈 무서워하지 마시고 하루에 두개정도 달걀 드세요. 탄수화물이 대사되지 못하고 글리코겐으로 전환되면서 콜레스테롤이 높아지는것과는 다릅니다. 달걀 진짜 좋아요.

[병아리콩밥]

병아리콩 삶아서 냉동실 넣어두고
밥할때 두컵씩 넣고
심심할때 한컵씩 그냥 먹고

[코스트코]

수비드말고 하림이었나 초록봉지가 맛이 더 나아요. 살짝 매콤한데 맛있어요

[,,,,]

코스트코 수비드 그거 다 버렸어요 진짜 못 먹겠던데요
음료형태는 저도 비추 특히 두유(자세히 알면 못 먹을껄요)

그냥 닭가슴살 양념 다 되어서(양념도 요즘은 가지가지) 전저렌지 돌려먹는게 최고 간단하고 함량도 많죠 콩 종류는 조심하세요

[저희 식구는]

가끔씩 장작구이 통닭 2마리 사다가 뜯어먹어요

[..]

귀찮아도 닭가슴살 소금&후추 뿌려 후라이팬 구우시거나 오븐에 구워 드시는게 젤 맛있구요.
코스트코 틸라피아 생선살도 많이 먹었어요.

다이어트할때
오븐에 토마토+구워먹기좋은 야채류(감자, 주키니호박, 가지, 버섯류 등)+닭가슴살 또는 흰살 생선 + 올리브오일 , 소금, 후추, 페퍼로치노
이렇게 해서 구워서 먹는게 젤 맛도 있고 먹기도 편했어요.

[편하게]

달걀드셔도 됩니다.
고지혈 당뇨인데 닭가슴살, 계란으로 단백질 보충해요.
일단 편하잖아요.
그래도 콜레스테롤 수치 정상으로 잘 관리 됩니다.

[00]

달걀하고 낫또 먹어요^^

[......]

플레인 그릭요거트요.

[.........]

고지혈이라도 하루에 계란 2개정도까진 괜찮아요.
저는 황태 간식으로 먹어요.
의외로 황태가 단백질 함량 높습니다.

[닭가슴살]

저는 그거 익혀서 나온거 성분도 보고 샀는데 알러지 올라오더군요

황태 채도 좋아요
그리고 구운란도요
그리고 흰자만 모아서 계란 모양으로 굳혀둔 것도 있습니다

[닭가슴살]

일단 귀찮으면 손이 안 가요...
무조건 뭐 먹기 전에 구운란 하나씩 먹고 시작하면 돼요
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