저만큼 밤에 자주 깨는 분 계실까요?

[...]

와우 어제는 5번 깼어요

평소 5시간 정도밖에 못자는데 그마저도 2~3번은 중간에 꼭 깨요

근데 어제는 5번 깼네요

그렇다고 낮잠을 자는것도 아니구요

누구는 주말에 몰아서라도 잔다는데 그런것도 안되네요

[2시간]

마다 깨는것같아요 깨면 화장실가고 다시 잤다가 또 깨고 반복ㄷㄷㄷ 중간에 자꾸 깨서그런가 제대로 잔것 같지가 않아요ㅠㅠ

[ㄹㄹ]

저도 그래요
화장실가고싶어서 깨고 그냥도 깨고.
헬스장에서 운동도 매일 두시간반씩하는데도 그러네요

[ㅇㅅ]

2~3번 깨요

[..]

저 심할땐 한시간이 한번씩 깨서 화장실 가고
반복이였어요
진짜 괴롭더라구요
처음엔 알바로 몸을 혹사 시키니까
기절하듯이 잠들기는 하는데
몸이 엄청 피곤해서 입돌아갈거 같은 느낌이였어요
지금은 한의원에서 보약먹고 침맞고
있는데 침맞고 오면 잠을 잘자게 되더라구요
함의원 가셔서 갱년기 관리
받으러 왔다고 해보세요

[저도]

많이깨면 4~5번
보통은 2~3번
한번 깬 날은 담날 얼마나 상쾌한지 ㅠ
화장실 가고 싶어서 깨고
소리때문에 깨고 그냥 깨고
정말 제 몸이지만 왜 이러는지 이유라도 듣고 싶어요.

[우등생]

저요!!
자꾸 깨고 화장실 가고 ㅠㅠ
참고 참고 참고 시간보면 한시간 지났구 ㅜㅜ
너무 자주 소변 보니
한번은 그래 그냥 싸자,이렇게 자주 가는데 설마 나오겠어 ,그냥 싸자 하고 참았는데
소변 참으니 속이 울렁거려서 일어나 화장실 갔어요
언제쯤 푹 잘수 있을지..

[..]

저도 평균 두번 깨요 잠들었다 깼는 데 다시 못자고 꼬박 샐때가 가장 무섭죠 그런날은 하루종일 컨디션 저하에 안색 칙칙한 채로 다녀요

[핸드폰을]

손 닿지 않는곳에 두고 주무세요
잠들기 1시간전부터 컴퓨터나 핸드폰 음악도 듣지말아야해요
차나 물도 마시지말고
되도록이면 어둡게 자도록 노력해보세요

[미투]

다들 그러시는구나 나만 그런줄알았습니다.
직장다닐때 부터 노느라고 볼게 많아서 잠자기 싫어요.
요즘은 깰 때 마다 깜짝 놀랍니다.
윤아니고 훌륭한 대통령님이어서 감사합니다.
그리고 대통령님 되어서 너어무 행복합니다.
죄송해요. 너무 자랑해서 ....

[수면 보조제]

멜란토닌과 엘-티로신 복용해 보세요.
멜라토닌은 숭례문 수입상가 가면 미국
수입품 5MG 나트롤 250정에 25000원
이면 삽니다.엘-티로신은 코스코나 기타
마트에서 이 성분이 들어가 있는 식품 보
조제로 파는데 수량도 적고 함량도 작은데
엄청 비쌉니다...전 아이허브에서 엘-티로신
500MG 짜리 120정 2만원도 안되게 사서
먹습니다.아니면 전문 의약품이긴 한데...
내과에서도 처방이 될겁니다...명인 아미트리
프릴린 염산염 5미리 10미리나 그 이상도
있습니다.10미리 정도로 다른 약 처방시
상태 말하시고 같이 처방 받아보세요...
기본적으로 우울증 약인데 불면의 상당수가
노화나 홀몬 결핍 때문인것 같은데 불면약이
수면 보조제로도 많이 쓰이더군요.

[수면 과학]

https://21erick.org/column/14745/
중간에 그림과 그래프만 보셔도 됩니다

90분 마다 잠이 얕아지는 건 정상이구나

[ㅇㅇ]

저두 3~4번 깨요 깊은잠을 못자겠어요ㅠㅠ

[진짜]

숙면 좀 하고 살았으면....
삶의 질이 너무 떨어집니다.ㅠ

[수면과학님]

자다 깬후 읽었네요.

너무길어서 읽다가 중지 했지만 재미 있어서 다시 읽고 싶어서 리플 답니다.

감사 합니다.

[....]

화장실 한번도 안가요 근데도 2시간마다 깹니다

[...]

수면과학님, 좋은 글 감사합니다

[근육량]

노화, 호르몬감소. 근육량이 줄면 깊은잠이 안온다고해서 헬스시작해서 근력운동후에 유산소는 천국의계단20.30분씩하니 꿀잠을 자게 되더라구요
집에서도 가만히 앉아있는 시간 줄이고 낮에 안눕고하니까 이젠 늘 꿀잠을 자네요