변비는........

[OO]

며칠째 잘 안나오네요..

 

조금씩 아주 조금씩 볼 일 본 것 같지도 않게 

화장실을 다녀오면서...

 

속이 너무 안좋고, 계속 안나오고, 몸은 붓는 것 같고,

 

 

어쩌면 좋죠..

 

변비약 액상으로 된 거 (포로 된 거 있잖아요)

그거 마셔도 효과가 없어요. 

[아침에]

뭐 드시나요

[ㅇㅇ]

물이 부족하면 변비잘됩니다

저는 우유를 잘 안마시는데
1리터 마시면 바로 소식이 옵니다

[ㅇㅇ]

아침에 그냥 우유, 커피 마시고 빵 먹을 때도 있고요.
애가 안먹은 거 밥 제가 대신 먹을 때도 있고 불규칙해요.

[식생활]

우유,커피,빵... 변 상태 좋기 어려운 식품들만 드시네요.
섬유소 많이 드시고,
운동 하시고,
물도 많이 드시고,
기본적으로 너무 소식하시면 안되고요.

[제안]

규칙적으로 드셔보세요. 빵 메뉴는 비추요.
저는 아침에 된장국 미역국 먹으면 직빵이예요.
키위니 바나나니 안통해요.
토마토채소 수프도 도움 되더군요.

[---]

저는 변비는 없는데....자두를 좋아해서 계속 오며가며 먹었어요...

평소보다 자주 많이 나오네요....

[음]

어린시절부터 변비인데 아침에 썬화이버 먹고, 점심에 그릭요거트 먹고, 저녁에 차전자피 먹으니 이틀에 한번은 가요. 물은 하루 이리터 정도는 마시고 주 삼사일은 운동함. 비데 쾌변기능이 효자에요.

[...]

물 많이 안드시면 식이 섬유 많이든 음식 고구마 같은 거 먹지 마세요.
지금은 미에로 화이바 큰병 ( 300ml인가?)에 요구르트 큰거 하나 드셔보세요.
아님 집에 계실거면 올리브영에서 푸른딥워터 한병 사다 드세요. 외출 금지 해야해요.

[ᆢ]

샐러드 매일 한접시 먹고 쾌변 요쿠르트 두개 마셔 보세요
음식량을 늘려 보세요
소식해도 변비 와요
당뇨 걱정 없으면 과일도 드세요

[와~]

저랑 상황이 너무나 비슷하세요. 진짜 날은 덥고 죽겠어요. 똥 한번 시원하게 싸는 일이 이렇게 힘들일인지... 고딩 아들 어제부터 헬스 시작하고 다욧 한다 그래서 샐러드 먹이는김에 저도 채소를 먹음 좀 시원하게 화장실을 가려나 싶어 방금 샐러드 조금 먹어봤네요. 액상으로 된 변비약은 어떤건가요? 저는 얻은거 한개 있어서 어제 먹었는데 한포로는 어림도 없는 것 같고. 약국 가면 구입할 수 있나요?

[음]

듀파락이나 장쾌락같은 락툴로오스 아닐까요?

[너무]

안먹어도 안되더라구요
약드시면서 식사하고 물많이 마시고 운동하세요

[St]

저는 섬유질도 대장안에서 돌됩니다.
물을 아무리 마셔도 그래요.
아침에 일어나자마자 산화 마그네슘 두알 공복에
찬물 큰컵 한잔. 아침 식사는 한시간후.구렁이 나옵니다. 꼭 공복에 드셔야해요.

[7777]

저는 심할때는 키위 아침/저녁 한알씩
먹으면 직빵이예요.
아님 파인애플을 먹어도 좋고요.

평소에도 키위를 사놓고 2~3일에 한알씩은 먹어요.
키위 파인애플에 연육작용이 있어
불고기할때 오래 재어놓으면 흐물흐물 해질정도니
효과가 좋죠

[그럼]

올리브오일이나 들기름을 생으로 드셔보세요. 급할땐 이방법이 더 도움됐어요.
평소에 너무 안걸어도 변비오긴해요.

[**]

댓글에서 수분 많이 섭취하라고 하시잖아요? 수분이 제대로 흡수되려면 필요한 게 소금입니다. 너무 싱겁게 먹으면 변비가 와요. 전 건자두 15알 먹어도 끄떡도 없는 사람이라 ㅋㅋ 키위, 고구마, 참외 ㅋㅋ 차전자피 다 소용없고, 마그밀도 계속 먹으니까 내성이 생기더라고요.

[ㅇㅇ]

변비 등의 장문제에 제일 좋은 것이 청국장가루입니다. 황창연신부님이 강원도 평창에서 생산하시는 생태맘청국장가루 드세요. 변비약은 장기적으로 전혀 도움이 되지 않아요. 청국장가루 천천히 꾸준히 드셔보세요.

[OO]

다들 감사해요~~!!!