누워서 엄지발가락 부딪치는 거 있잖아요.
발끝치기, 발박수 등 여러표현이 있는데
이게 좋다고 하고 누워서 손쉽게 하는 거니까
열심히 해보려고 하는데
엄지발가락 아래 옆에 뼈가 부딪치면서
넘 아픈 거예요. 이거 하다가 뼈에 금 간 사람도 있다고..
어느 한의사 유튜버는 발이 닿지 않게 벌리고 하면
된다고 해서 그렇게 하는데 뭔가 부딪치는 맛이 없어서
심심한 거예요
그러다가 집에 얇은 벽돌쿠션이 있어서 그걸
사이에 두니까 발도 아프지 않고
속도도 낼 수 있어요. 허벅지 내전근 운동까지 됩니다.
지금 누워서 82 하는 분..
수건이나 이불을 발 사이에 두고 발끝치기 해보세요~~
해볼게요^^
그렇게 해도 되는군요~감사^^
벽돌쿠션이 뭐예요?
요가벽돌 모양 같은거요
얇은 베개를 놓아도 될 것 같아요
굳굳!! 저도 발끝치기 하다가 뼈가 애려서 며칠하다 포기했는데 중간에 쿠션끼고 하는거 좋은데요~ 오늘 저녁에 바로 해봐야딩^^
누워서 다리 쭉 편 채 그대로 올려서 발목이 직각으로 되게 꺾어서 발뒤꿈치끼리 치는 거 아침 저녁으로 20년 동안 하고 있어요.
서 있을 때 다리 부종이 심해서 시작했는데 아침 저녁으로 200개씩 이거 했을 때랑 안 했을 때 달라요.
복부에 힘도 들어가고 햄스트링 자극도 되고 종아리 가자미근도 쭉 펴지구요. 하체 복부 간편하게 할 수 있는 좋은 운동이에요
엉덩이 밑으로 두 손을 넣어서 두 손바닥으로
엉덩이를 잡듯이 해서 발끝치기 해보세요
힘이 들면서 더 운동이 돼요
저는님 오우 다리가 정말 시원합니다