헬스다니시는분들요.

[^^]

요즘헬스장 가서 운동하고  샤워를 하고와도 몸이 너무뜨거워서 하루종일힘드네오ㅠ

특히 손발이 뜨거우니 종일짜증나는데  이게 갱년기라 더한건지.

열내리는좋은방법 없나요. 냉수로 씻음괜찮나요?

아시는분알려주세요

[전]

좀 찝찝해도 땀 좀식히고 나서 샤워합니다.
그리고
유산소를 먼저하고 근력해요(그동안 땀이 식더라구요)
근력먼저하는게 좋다는데 전 그렇게해요~

[그냥]

마지막에 찬물로 씻고 보리차 자주 마셔요. 헬스 문제가 아니라 가만 있어도 더운 날씨라

[갱년기라]

더한게 맞을거에요
저도 평생 땀 없고 그랬는데
요새 운동하러 가면 더워 죽을 지경이에요
유산소를 격렬하게 한 밤에는
새벽에 잠을 설칠 정도였어요.
적당히 운동 후, 쿨 다운에 신경 쓰고 몸을 충분히 식히고 자야하는듯

[jjin]

콜드플런지가 효과가 좋다고 하는데요.
콜드 플런지(Cold Plunge)는 매우 차가운 물에 몸을 담그는 행위로, 혈액순환 촉진, 근육 회복, 스트레스 완화 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다. 특히, 운동 후 근육 통증 완화와 피로 해소에 도움이 된다고 합니다.
찬물에 담글 시설은 없으니 저는 운동후 찬물 샤워를 한 3분정도 하고 나오는데
처음에는 엄청 차가웠는데 하다보니 하고 나오면 굉장히 개운하고 좋더라고요.
한번 해보시길 추천드립니다

[ㆍㆍ]

완전찬물로 하면되는거죠
오늘부터 해봐야겟네요

[빛]

운동 중간중간 물 많이 드세요!
도움됩니다.