젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육량이 줄어서 고민입니다
ㄱㄱ 조회수 : 2,919
작성일 : 2025-06-26 22:22:20
IP : 125.129.xxx.138
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 간단
'25.6.26 10:25 PM (221.138.xxx.92)종아리근육이라도 키우세요.
2. ..
'25.6.26 10:27 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ3. 동병상련
'25.6.26 11:34 PM (125.132.xxx.86)저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게4. 아파트
'25.6.26 11:57 PM (223.38.xxx.7)계단오르기라도 하세요
5. ㅇㅇ
'25.6.27 8:13 AM (1.243.xxx.125)저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1730380 | 미숫가루 추천해주세요! 3 | 궁금 | 2025/06/28 | 1,121 |
| 1730379 | 수박껍질 요리 8 | ..... | 2025/06/28 | 1,102 |
| 1730378 | 카톡에서 그냥 '안녕하세요' 하고 아무 말 없으면요. 19 | .... | 2025/06/28 | 3,617 |
| 1730377 | 맹꽁이 서당의 추억 8 | 윤 | 2025/06/28 | 1,052 |
| 1730376 | 남편이 비파를 보내줬는데요 9 | 얼마전 | 2025/06/28 | 3,632 |
| 1730375 | 하...과외쌤 12 | ㅇㅇ | 2025/06/28 | 3,237 |
| 1730374 | 모이사나이트 테니스팔찌 1부? 3부? 5 | .. | 2025/06/28 | 1,418 |
| 1730373 | 제프 베조스 재혼녀는 숨은 매력이 어마어마한건지 20 | .. | 2025/06/28 | 5,945 |
| 1730372 | 급))혹시 샤크 무선청소기 쓰시는 분들 조언해주세요 10 | 장마 | 2025/06/28 | 1,529 |
| 1730371 | 폭삭~~보다가 만 분? 21 | ㅠㅠ | 2025/06/28 | 2,400 |
| 1730370 | 소규모 학원 오픈했는데 블로그요 20 | 블로그 | 2025/06/28 | 2,545 |
| 1730369 | 대용량 세탁세제를 샀는데 따를 수가 없어요. ㅠ 14 | 111 | 2025/06/28 | 2,729 |
| 1730368 | 피부과 가지말고 페이스요가 하라던 사람 9 | ㄱㄴ | 2025/06/28 | 4,014 |
| 1730367 | 결혼 전에 야동보며 자ㅇ하던 남자들 7 | ㅡㅡ | 2025/06/28 | 3,456 |
| 1730366 | 밀라논나님 집이 3채인가요? 15 | 어디서보니 | 2025/06/28 | 6,041 |
| 1730365 | 어제 부동산 대책은 너무 훌륭해요. 11 | 박수짝짝 | 2025/06/28 | 3,685 |
| 1730364 | 젤 좋아하는 과자 뭐 있으세요~~? 25 | 그냥 | 2025/06/28 | 3,519 |
| 1730363 | 100세 시대라지만 4 | ㅁㄵㄷㅎ | 2025/06/28 | 1,869 |
| 1730362 | 일본에서 들어올때 빵가져올수 있나요? 11 | .. | 2025/06/28 | 2,742 |
| 1730361 | ㅋㅋ아산병원 32 | .. | 2025/06/28 | 17,385 |
| 1730360 | 뉴욕타임즈 선정 21세기 최고의 영화 12편 3 | 펌 | 2025/06/28 | 2,043 |
| 1730359 | 나이먹어서 체형이.변하고 패션도 변하고 12 | 변화 | 2025/06/28 | 4,290 |
| 1730358 | 입안 헤르페스 6 | 아파요 | 2025/06/28 | 1,584 |
| 1730357 | 사십대 후반부터 일상에서 낙이 무엇인가요? 15 | .. | 2025/06/28 | 3,919 |
| 1730356 | 영어를 언제 처음 배우셨어요? 21 | .... | 2025/06/28 | 1,885 |