유산소 안 하면 살 안 빠지는 체형도 있네요~

[실험]

일단 저요! 

식단이 거의 100인건 누구보다 잘 압니다. 

 

저는 키가 크고 등치가 큰 상체비만형인데 

근력이 너무 재밌어서 근력 위주로 운동을 하면 다 좋은데 몸이 너무 둔 탁하게 안 예뻐지더라구요.

뭐랄까 옆태 앞태 다 두꺼워 지는 느낌...

게다가 승모근까지 발달하니 팔뚝이 더 커지고 목까지

더 짧아지는 느낌... 

몇년을 헬스 근력을해도 한번도 날씬한 적 없구요.. 

(PT오래해서 무게도 높게 치고, 자세도 좋음) 

 

무엇보다 근력에만 집중하니 가족들이 어깨가 다부지고 커졌다고 ㅠ ㅠ 

 

근력 위주로 살을 빼려면 무엇보다 혹독한 식단이 필수인데 저는 식단까지 하려니 너무 힘들어서 그냥 적당히 먹고 유산소로 갈아탔는데 왠걸 살이 정말 잘 빠지고 오히려 몸 선이여성스러워지네요. 저같은 유형 있으세요?? 

매일 매일 만보이상 걸었고... 

이제 근력은 하체위주로만 할거에요. 

이참에 조깅이나 속보, 요가같은 맨몸 운동으로 갈아 타려구요~ 

[ㅇ]

유산소가 근육 빠지잖아요. 근력운동은 필라테스정도가 적당하더라고요. 일주일에 한두시간만 해도 탄력유지가 일주일은 가요.

[원글]

맞아요~ 무겁게 무게치는 근력도 중요하지만 요가나 필테같은 근력운동이 저같은 등치 큰 사람은 낫겠더라구요~

[무게치면]

근돼 되잖아요 ㅋㅋ
전 유산소 싫어해서(지루해 죽어요)
근력운동만 하는데
저중량 고횟수로 해요
십년째 무게를 안올려요 ㅋㅋ
보기엔 엄청 슬림해서 첨보면 다들 말랐다하는데
벗으면? 놀라요 온몸이 잔잔한 근육이라

[음..]

몸 안에 있는 지방이
호흡으로 50% 정도 빠져나간다고 해요.

그러니까 유산소 운동으로 호흡을 어머아마하게 해서
몸 안에 있는 지방을 빼 내는거죠.