매트 필라테스

[ㅇㅇㅇ]

운동신경 꽝이고 근육 없고 기운 없는 저체중 50대 후반인데요, 주 3회 매트 필라테스 배우면 어떨까요? 

매트 필라테스의 장점이나 단점, 주의할 점 알려주세요.

[원글]

근력 키우기, 굽은 등 교정에도 효과가 있을까요?
헬스클럽에 다닐지, 매트 필라테스를 할지 고민인데
해라, 마라 조언 좀 해주세요.

[장단]

장점: 운동강도가 굉장히 세다
단점: 운동강도가 굉장히 세다
물론 강사에 따라 다르긴 하겠지만
초보자는 첨에 근육통 장난 아니에요
근데 6개월만에 다시 가니 한분이 진짜 살 많이 빠졌더라구요

[원글]

장단님, 운동강도가 그렇게 센가요?
어깨가 안좋은데 괜찮을까요?
저체중이라 살이 더 빠지면 안되는데..ㅠㅠ
헬스를 하는게 나을까요?

[장단]

제 강사님은 굉장히 세게 했어요
저 한달만에 그만뒀어요 ㅠ
근데 버티기만 하면 근력은 무조건 늘거 같더라구요
플랭크, 사이드 플랭크, 스쿼트, 런지 등등 근력운동 엄청 시켰어요

[매트]

매트필라테스가 제대로 하면 기구필라테스보다 훨씬 힘들어요. 기구필라테스는 몸을 서포트해줘서 그런지 같거나 비슷한 동작할때 훨씬 수월해요. 제대로 하면 매트필라테스 정말 좋아요.

[…]

주 3회는 몸이 힘들어해요.
주 1~2회가 적당해요.
근육이 쉴 시간을 좀 줘야 해요.

[..]

매트 필라 시작했는데 너무좋아요.초보는 주2회가 좋아요. 평생하고싶어요

[저도]

지자체에서 하는 주3회하는 매트필라테스하고 있어요.
주3회..전 기존에 기구필라테스 주3회 4년하고 이번에 대기하다가 제차례되서 다니고 있는데요.

강도 진짜 세요.못하는 동작은 무리하지 말고 안해야 되요.
그리고 2달째인데,주2회 갈때도 있고 제 컨디션에 따라 제가
조절해요.

[원글]

댓글 읽어보니 많이 힘든가봐요.
운동신경이나 유연성 전혀 없고 저질체력에
내년에 환갑에..점점 자신이 없어지네요.

가격도 저렴한 지자체에서 하는건데
주 2회반은 강사가 전문자격증도 없고 해서
무용학과 전공에 체육교육 석사, 필라테스&요가 강사 자격증 있는 강사가 하는 주 3회반 등록할까 했는데 넘 힘들겠죠?
요가를 해야하나..ㅠㅠ

[원글님]

그냥 등록하세요.
자격증있는 강사님 수업으로요.
할 수 있는 동작만 따라하고 힘들면 주 2회만 나가는식으로
하면서 차츰 실력을 늘리시구요

[저라면]

헬스 피티 받겠어요
체력을 키우기위한거라 말하구요
체력을 키우기위해선 헬스장에 있는 기구를
가벼운 무게로 한두셋트씩 한바퀴 다 도세요
매일매일
그게 생활체육인데 점점 체력이 좋아질거예요
피티는 기구사용법을 알기위해 20번정도 받구요
지금 원글님의 체력에 매트 필라테스는 좀 무리예요
체력 좀 좋아진뒤에 필테하셔도 되고
아님 기구운동을 부위별로 나누어 본격적으로 하셔도되구요

[..]

가성비 매트필라 좋아요...제가 매트필라 무시하고 나름 유튜브보면서 헬스장 근육운동 나름 열심히 했는데요... 매트필라 한달받고 인바디 쟀더니 부족한 근육 다 채워지더라구요. 1,2년동안 근력운동한거보다 더 좋았어요. 힘들면 되는 동작만 따라하고 주3회 힘들면 주2회 나가면서 꾸준히 해보세요.