간헐적단식 살빠지나요?

[ㅇㅇ]

5개월째 했는데 밤에 간간히 야식을 먹어서 그런가?시작할때 몸무게 그대로에요

ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

빠져요 근데 간헐적 단식 할때 한끼는 먹고싶은거 먹으라는데 그러면 저는 안 빠졌고 단백질, 익힌 채소 위주로 먹어야 빠졌어요

[빠짐]

몇년전에 그렇게 해서 살 뺐어요.
음식 가려먹고 배고파야 함.
제 인생에 안 뜯은 라면 십수봉 버렸던 유일한 순간이 다이어트 성공했을때임.
가끔 라면 먹긴 했는데 불닭볶음면 반봉(원래 두봉 먹던사람임) 먹고 그랬음.
몸에 나쁜 음식 자제하고, 먹어도 적게 먹게되니까 남아돌아서 버리게되더라구요.
원래 저였으면 이 라면 새건데 내가 돈주고 산건데 이 맛있는걸
내가 왜버려? 하면서 어떻게든 먹으려고 했을 것임....

간헐적단식 시간 채워야 한다는 것에 강박을 좀 가지고
야식도 꾹 참으세요

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그냥 먹는거 줄이니 빠져요
요즘 아침 간단히 먹거나 안먹고
점심 먹고 저녁은 풀때기 샐러드먹으니
빠지기 시작하네요

[......]

살이 빠지려면 건강한 음식+운동이 뒷받침 되어야 하는거 같아요.
그냥 간헐적 단식을 하면 즉 먹고싶은거 먹고 단식시간만 지키면 살은 안찌는데 빠지진 않아요.
설탕+밀가루 끊고, 저탄수, 고단백 식단으로 든든하게 먹고 운동하면 빠져요.
간헐적 단식이 어려운듯하지만 처음 1주일이 어렵지...하다보면 또 금방적응됩니다.
현재 스위치온 다이어트 4주차인데, 24시간 단식도 이제는 힘들지 않더라구요.

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간헐적 단식으로 6킬로 정도 뺐어요.
그리고 제 경험상 저녁 5시 이후 안먹어야 빠지더라구요.
전뭐 과자 먹고 싶으면 먹고
빵도 먹고.
폭식만 주의.

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음식을 아무거나 먹으며 하는것과 건강한 식단으로 하는것 두가지 다 해봤는데 천지차이에요 그리고 건강식이라하더라도 간식,폭식하면 안하니만 못하고 제대로 하면 최고 좋죠

[야식을]

먹는데 간헐단식인가요? 저녁 굶는 간헐단식이 제일 빨리 빠져요

[자자]

살 빼려면 오후 2시이후 아무것도 드시지 마세요.
물만 조금 마시는건 가능

제가 10년간 야곰야곰 10킬로 쪘는데 나이도 50대이니
잘 안빠져요. 가령 18/6 간헐식하니 안 빠져요.
근데 19/5하니 빠지기 시작해서 2년동안 오르락내리락
10킬로 다 뺐어요.
운동 별다른거 안하고 식이로 천천히 뺀건데 운동 좀 하고 하시면
더 빨리 빼실수 있어요 습관되서 1년넘게 유지중
근데 운동 많이 하면 식욕 제어 안될수 있어요
최소로 하세요

간단히 생각하세요 오후 2시이후론 물만 먹는다!!!