결론적으로 1키로 빠졌어요.
1키로는 아침 저녁으로도 달라진다는 건 아는데 보통 저녁에 더 나가는데도 그 몸무게니 1키로는 확실히 빠진 거 맞아요. 6년 전에 거의 굶다시피 2달만에 10키로 빼서 3년만에 복귀하고 잘 찌는 체질로 변해서 굶는 다욧 안하려다보니 안빠지네요.
아침은 두유, 사과, 계란, 두부, 토마토, 오이, 버섯 정도 메뉴로 먹어요. 양은 많지 않고요. 사과는 1/4개, 두부는 50g, 토마토 1/3개 정도, 계란은 1개, 두유는 190ml(or 저지방 요구르트). 가끔 아메리카노 or 당 없는 카페라떼 마시고요.
점심은 회사 일반식인데 밥은 적게, 야채와 단백질은 보통 정도 먹어요.
저녁은 6시 전에 아침 메뉴와 양과 종류 비슷하게 먹어요.
요즘은 수박 좀 추가로 먹어요.
비타민 c+d, 오메가3 매일 먹고요.
갱년기이기도 하고 운동을 거의 안해서이기도 하겠지만 진짜 안빠지네요.