다이어트 방법 하나 적을게요

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안먹으면 빠진다

이게 중년다이어트로는 제일 안좋다고 봐요

근육이 빠지고, 절식하면 입이 터져서 요요가 오거든요

 

여러 다이어트 있지만 가장 좋은 다이어트는 

탄수 양, 단백질 양 정해놓고 그만큼만 먹는거예요 

클린한걸로요

하루에 탄수 총 120g, 단백질 100g이런 식으로요

주방저울에 무게 재가면서 식사 준비 필수고요, 

밥 200그램 한그릇이 탄수60정도예요 

 

지피티가 잘 짜줘요

내 체중, 체지방, 키 입력하고 물어보면요 

하루 세끼 배부르게 먹으면서 살 빠져요

근육은 유지하면서 체지방만요 

한달에 체지방 1키로 정도씩 빼는게 제일 좋아요 

혈색 등등 오히려 좋아져요 

안먹으먼서 훅 빼면 살쳐지고 힘없고 얼굴푸석 머리칼 빠져요 

 

 

 

[뭐 저는]

아침은 커피한잔
점심은 직장에서 밥은 반주걱=3숟가락. 반찬은 마음껏. 탄수화물 종류 번찬은 자제.
저녁은 국수 반의반그릇.

이렇게 1년넘게 생활했더니 10키로 빠졌네요.
요즘 옷 입으면 살맛나요.

[윗님처럼]

먹으면 위는 괜찮으신가요?
저는 아침 빈 속에 커피만 마셨더니 속이 쓰려서ᆢ

[첫댓글]

맞아요. 위염이 있긴해요.
그래서 아메리카노 연하게 해서 물도 많이 넣어 숭늉처럼 마셔요.
아침식사를 안해도 아메리카노가 허기를 달래주더래구요.

[원글님은]

단백질 어떤 거 드세요?
저는 주로 달걀 닭안심 두부 정도인데
탄수화물 줄이기가 쉽지는 않네요.
하루 한 끼는 채소 워주로 먹기는 합니다.