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굽은등 스트레스

음 조회수 : 4,030
작성일 : 2025-06-13 19:33:28

사람들이 볼때마다 어깨 피라고 하는데

잘때 완전 새우잠 자거든요 ㅠ

소파에서는 똑바로 누워자는데

헬스 pt 끊을까요?

근력이 없어 그렇다고도 하고요

거북목에 어깨말림 굽은등까지 3종 세트네요 ㅠ

IP : 14.58.xxx.207
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.6.13 7:36 PM (223.38.xxx.215)

    다른 거 귀찮으면 계단 오르기 보름 해보세요
    펴지는 게 느껴져요 허벅지 근육 붙을수록
    등이 펴져요

  • 2. 굽은등 교정운동
    '25.6.13 7:37 PM (183.107.xxx.79)

    https://m.youtube.com/results?search_query=%EA%B5%BD%EC%9D%80%EB%93%B1+%EA%B5%...

  • 3. ..
    '25.6.13 7:42 PM (175.121.xxx.114)

    스트레칭 많이해주세요 철봉 매달리기도 좋아요

  • 4. 아
    '25.6.13 7:44 PM (14.58.xxx.207)

    허벅지 근육이랑 상관있군요
    스트레칭 해도 그떄뿐
    매달리기 감사합니다!

  • 5. .......
    '25.6.13 7:58 PM (211.225.xxx.144) - 삭제된댓글

    굽은 등을 펼려고 걷을때 어깨를 쭉-펴고 걷고
    예배 드릴때도 어깨를 펴고 앉을려고 핬는데
    힘이 들어서 5분도 안되어 구부정하게 앉고 했어요
    몇넌전 댓글에 허리 척추를 펴고 바른 자세로 걸으라는
    댓글을 쓰셨어요 그래서 허리 척추를 쭉 펴고 걷고
    예배 드릴때 허리 척추를 쭉 펴고 앉았어요
    꾸준히 했더니 건강검진에서 50대인데도 숨은 키
    1.5센티가 나왔습니다 친구중에는 키가 줄었다는데..
    1주일에 4~5번 바른 자세로 걷기 운동을 하고 있고
    50대인데도 저는 굽은 등이 퍼졌어요

  • 6. 무조건 피티
    '25.6.13 8:02 PM (119.64.xxx.194)

    스트레칭, 걷기만으로는 절대 안펴져요
    무조건 스트레칭과 운동 병행해야 펴져요
    1년은 해야 펴지는 느낌 와요
    등만 펴져도 자세 이뻐지고 노인 느낌도 없어집니다

  • 7. ....
    '25.6.13 8:06 PM (112.166.xxx.103)

    피비받으면 펴집니드.

  • 8. 네
    '25.6.13 8:07 PM (14.58.xxx.207)

    알겠습니다 ㅠ

  • 9. .....
    '25.6.13 8:20 PM (220.118.xxx.37) - 삭제된댓글

    pt 40회 받았더니 주변인들이 너 등 펴졌다고들 말하더군요.
    등, 어깨, 허리, 윗엉덩이에 그렇게 많은 이름의 근육들이 있는지 몰랐어요. 기구로, 아령으로 요기 조기 근육운동들 정확히 동작을 가르쳐줍니다. 정확히 따라하다보면 어느덧

  • 10. 맞아요
    '25.6.13 8:37 PM (222.236.xxx.112)

    저 어릴적부터 등굽었다는 소리 들었는데요.
    Pt받고 등펴졌어요.
    저 아는 사람들은 다 신기하다 해요.
    남들이 이렇게하면 등펴진다 알려줘도
    너무 힘들고 피곤해서 안됐거든요.
    난 그냥 이렇게 살아야되나보다 했는데
    살뺀다고 pt시작했다가 등쫙펴졌어요.
    코어운동 등운동 가슴운동 하다보면
    쫙펴져요. 헬스가 등굽은 상태로 하면
    다쳐요. 그래서 처음에 등부터 펴야한다고
    했어요. 전 코어가 뭔지를 pt시작하고 알았고,
    제가 코어가 전혀없어서 등이 굽었구나 싶더라고요.

  • 11. 윗님
    '25.6.13 8:48 PM (14.58.xxx.207)

    혹시 몇회 받으셨어요? ㅠ

  • 12. ..
    '25.6.13 8:53 PM (211.235.xxx.42)

    소파에서 자는거 척추,허리에 안좋아요

  • 13. 아
    '25.6.13 9:04 PM (218.155.xxx.132)

    거북목 심하면 배도 많이 나와요.
    그거 완전 굳어지면 진짜 흉하고 척추에도 안좋아요.
    저 아는 사람 거북목 진짜 심한데
    살 찌니 배도 심하게 많이 나오고
    보기에 많이 안좋아요.
    그게 십년 이상되니 이제 못고치는 것 같아요.

  • 14. ㅎㄹㅇ
    '25.6.13 9:24 PM (221.146.xxx.162)

    같은나이여도 날씬한데도 등굽으면 할매필이 묻어나서 신기했어요

    김나영 보세요
    묘하게 할매같다 했는데 등 펴는 필테 하면서 조금씩 나아보여요

  • 15. ...
    '25.6.13 9:27 PM (39.125.xxx.94)

    피티 말고 단체로 하는 매트 필라테스도 등 펴져요

    선생님이 하라는 대로 집중해서 잘 듣고
    따라하면 돼요

    여러 수업 들어보고 설명 꼼꼼하게 하는 선생님 수업
    들으세요. 주 3회 이상.

  • 16. sunny
    '25.6.14 8:56 AM (58.148.xxx.217)

    굽은등 운동 참고합니다

  • 17. ...
    '25.6.14 10:21 AM (1.226.xxx.74)

    굽은등은 사람이 초라해 보이죠

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