요가 하시는님들 도와주세요

[아이쿠]

요가를  오늘 아침에 처음 했는데 

4시간 지난 지금까지  어지럽고  울렁대고  몸이 후들거리는데

언제까지  이러나요 ㅜㅜ

내일은  근육통 까지해서  더 아플까요 ??

 

 

 

[지나가다]

혹시 공복상태에서 했나요?
동작을 크게 하는 운동이라 너무 급하게 하거나 숨쉬기가 제대로 안되면 어지러울 수 있어요
운동후에는 사바아사나 자세로 충분히 쉬어줘야 해요

[에그]

호흡을 제대로 못해서 그럴 수 있어요
동작을 억지로 하느라 호흡을 놓치면 그런 증상이 나오기도 해요.
일단 푹 쉬시고요
동작보다는 호흡이 편안한 자세로 하세요 어려운 건 하지말고요
선생님께 물어보세여

[나옹]

며칠 푹 쉬세요.
다음에 가실때는 쉬운 동작 알려달라해서 쉽게 하시고 대신에 호흡에 집중해서 하세요. 들숨 까먹고 어려운 동작하려고 숨 안 쉬고 하다가 그렇게 됩니다.