저 살 좀 빼고 싶은데 저한테 맞는 다이어트 법은 뭘까요?

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키 160에  몸무게 72kg입니다.

평일에는  회사 다니느라   구내 식당에서 아침 점심을 먹고  군것질 거리는 아예 안합니다.

이건 진짜 장담합니다.

구내 식당 밥은   한 주먹보다 약간 많게 먹구요.

저녁도  회사에서  간단히  토마토나  요거트등  퇴근 전에 먹고 집에 가서 안 먹어요.

저녁에  실내자전거 타고 잡니다.

문제는 그냥  공휴일이  문제입니다.

공휴일날 저녁부터 먹을게 당겨요.   내일 쉬면 그 전날  뭔가 그렇게 당겨요.

평일날 해오던 음식을 못 먹겠어요.

보상 심리가 있는것 처럼  무조건  뭔가가 먹고 싶어요.

어릴적 엄마는   이 나이에  엄마를 원망하는건 그런데요.

어릴적 엄마는  항상 냉면 그릇 있잖아요. 그것보다 약간 작은  국 그릇에  밥을 한 가득 담아서 먹었고 

배고픈걸 못 참았어요.    삼시세끼 중에 한끼 굶으면  죽는것 처럼 말했고  큰 일 나는줄 아는 사람이거든요.

제가 국 그릇에 밥을 먹어요.

평일에는 잘 참는데  쉬는날에는  국 그릇에 밥을 안 먹음  뭔가 두려워요,

배고플까봐요.

밥이 많고 먹을게  많은데 두려워요.  

그렇다 보니  주말에   토 일 먹으니  살이 안 빠집니다.

평일에는 하루에 2시간씩 운동 합니다.   

주 4일 정도 꾸준히 합니다.

저는 어떻게 해야 할까요?

저한테 맞는 살빼는 방법 없을까요?

저한테 맞는 살빼는 방법 있을까요?

 

[공감, 공감]

원글님 저는 162에 73kg 나가서 살을 빼고 싶은데 폭식 때문에 안 되어 공감이 됩니다. 식욕을 참기가 너무 힘드네요. 저는 과자, 단 것을 좋아하더라고요. 그래서 안 빠지는 것 같습니다. 그래서 위고비가 나왔다는 말에 솔깃할 지경이에요. 하루에 두 시간 운동하는 것보다 좀 더 강도를 높이고 먹고 싶은 시간에 밖에 나와서 걷고 이렇게 하면 좋겠지만 직장 다니신다니 그것도 쉬워 보이지 않네요. 82에는 몸무게 50킬로 대를 돼지로 보던데 저는 완전 뚱녀다 싶네요. 2년 전에 비해 10kg나 쪘는데 갱년기로 인한 홀몬의 변화로 보고 있어요. 일단 저는 저녁에 상추, 오이 등을 먼저 먹고 그 담에 탄수화물을 먹을까 합니다. 되도록이면 저녁은 안 먹고 싶은데 저녁이 되면 너무 먹을게 당겨요. 원글님 남 같지가 않아서 답글 다네요. 먹을 것이 당기면 일어나 다른 일을 하거나 운동을 해야 잊을 수 있을 것 같은데 어떨런지요?

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76-78나가다가 아이 고3치르고 갈비뼈 금가서 1-2달 누워 지냈더니 이 체중이에요
저도 밤 10시-11시가 고비에요
낮에 식단 잘 하다가 ㅡ 남들처럼 먹는다는 뜻
밤마다 먹고 늦게자요.
저녁 6시먹고 11시전에자는게 목표인데 어렵네요 ㅜㅡㅡ

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막삭때 체중이네요 ㅜㅜ

다 아픔요 여기저기 조금씩