“한 번도 덕질 안 한 사람은 있어도, 한 번만 덕질한 사람은 없다”더니
엠넷 서바이벌 프로그램 ‘스테파’ 보고 난 뒤, 나도 결국 다시 빠졌다.
성욱리노 공연은 물론, 올해 안에 레벨1 특강 가보는 걸 목표로 삼았다.
* 작심삼일은 싫어서, 몸부터 만들기로
지난 2년간 찐 살이 무려 18kg. 이대로는 안 되겠다 싶어 감량 후 도전하려 했는데…
기초대사량은 이미 하락세를 탔고 나잇살은 빠지지 않음.
1일 1식 + 한 시간 걷기 해도 유지만 될 뿐, 몸무게는 줄지 않았다.
2월까지 3kg 뺐지만, 그 이상은 무리. 그래서 그냥 시작했다.
개인레슨 4회, 기본기 배우기 시작.
* 몸은 유연한데, 욕심이 문제
허벅지 턴아웃 최대각도는 120도. 그 이상은 ‘발’만 돌아가서 무릎 박살 확정.
유연한 편이라 매트 운동은 괜찮았지만…
욕심 내다 사이드 찢기 하다가 내전근 파열
그래도 버텼다.
문제는 ‘근육 유연성’만 믿고 코어 무시한 게 탈.
를르베(까치발) 하다가 순간 허리 삐끗, 병명은 방사통.
한 달간 물리치료. 누워있을 땐 괜찮은데, 앉았다가 일어설 때는 헉— 소리 남.
* 다시 시작한 단체수업, 그리고 땀
4월부터 회사 근처 학원 등록.
포인트제로 자유 예약, 다시 단체수업 GO!
매트 운동까진 OK. 그런데 바를 잡자마자 현실 자각 타임.
“진짜 많이 쪘구나…”
약해진 둔근, 늘어난 뱃살, 망가진 코어.
20분만 바 잡고 있어도 땀이 줄줄, 얼굴은 불타는 고구마.
몸살까지 와서 한 달 내내 앓아눕기 직전이었다. 늙은 몸으로 운동, 생각보다 빡셈.
그래도 포기하지 않았다
두 달째, 같은 순서의 수업인데도 여전히 헷갈림.
풀업, 폴드브라, 턴아웃 중 제대로 하는 건 하나도 없지만…
무엇이 문제인지는 이제 보인다.
개인레슨 다시 받아 디테일 잡아보고 싶지만
비대한 몸뚱이 때문에 밸런스 잡는 것도 벅차서 짜증????.
* 작은 변화도 보였다
내부는 여전히 그대로지만, 겉은 변했다.
목이 길어지고, 어깨가 펴지고, 어깨 외곽 근육이 생긴 듯한 느낌.
운동 2~3시간밖에 안 했는데도 이런 변화는, 확실히 발레의 위엄.
그동안 PT, 필라테스로 다져진 ‘근육 사용 스킬’ 덕도 있었고,
정수리 뽑고 풀업하는 습관도 꾸준히 챙겨왔기에 가능했던 ‘작은 승리’.
* 발레복 팁 공유
✔ 77사이즈 이상이라면 레오타드는 X
반팔+반바지도 OK지만, 동작 확인이 어려움.
필라테스복은 몸을 죄어 체력 부족한 사람에겐 지옥
추천 조합:
캡브라 나시티 + 발레타이즈 + 속바지 + 발레 스커트(랩스커트 사이즈 맞춤 추천!)
✔ 발레 슈즈는 필수인가?
천슈즈를 신어야 한다고 했는데, 왕초보라 감을 못 잡을 때에는 양말로도 충분함.
선생님에게 여쭤봤는데 바워크 할 때에는 전공생들도 양말을 신거나 맨발로 하는 경우가 있다고 해서 난 앙말파!
무게 중심 잡을 때 발가락 쫙 펴고, 발 옆쪽에 힘 실어야 발등 아치가 살아나는데 발레 슈즈 사이즈를 잘못 선택했는지, 아니면 발가락에 힘이 실는 것을 몰라서인지 여튼 감잡을 때 까지 꽃분홍색 양말 애용 예정,
물론 점프나 턴 할때(그때가 오기는 할까요? ㅜㅜ)를 대비해 천슈즈를 신고 운동하는 것이 좋지만 문제는 발바닥 어디에 중심을 두어야 하는지 모르는 왕초보에게는 양말이 적당하다는 사견임.
세 줄 요약
발레는 좋은 운동, 특히 목-어깨 라인 정리에 최고! (다이어트는 아직 글쎄…)
시작은 개인레슨을 적극 추천! (턴아웃-골반중립-코어 놓치면 부상 확률 높음)
복장은 몸이 잘 보이는 밀착형, 발레 슈즈는 처음엔 양말도 괜찮음
기타...
처음 시작할 때 내 비대한 몸을 드러내야한다는 것이 많이 부끄러웠음.
그러나 원장님이 자신의 몸을 보고 동작 체크하기에도 모잘라 남의 동작이나 몸은 못 보니 일단 시작하는 것이 중요하다고 하셨음.
그런데 사람 마음이 이상한게 개인 레슨 때는 비교할 대상이 없어 부끄럽지 않았는데(원장님 두배지만 원장님은 프로시니까.. ㅎㅎㅎ) 단체 수업에서는 도둑이 제발 저린다고 남의 몸이나 라인을 의식함.
물론 바 수업 들어가면 안 보임. 너무 힘들어서.
이상임다~