비타민d3가 비타민d인가요

[갱년기약]

여기서 칼슘제 life extension꺼 사라고 해서 샀는데

 

4알 먹어야 하고

비타민d3 1000iu 적혀있는데 4알일때인지 1알인지는 모르겠고

이게 비타민d이겠죠?

 

칼슘제 비타민k2 든거 같이 먹으래서 이걸 샀는데 효과는 모르겠어요.

뼈가 아픈 갱년기라 먹는데

추가로 센트룸 먹으면 겹쳐서 먹음 큰일나겠죠?

[...]

그냥 센트룸 실버우먼하나만 드시면 돼요
거의 다 골고루 들었잖아요?
칼슘같은 2가이온들은 체내흡수될때 다른 이온들과 경쟁해요. 칼슘,마그네슘비율이런거 들어보셨죠?근육수축하고 다른건 이완하는 체내생체조절에 관여하는 중요한 이온들인데 어느것 하나가 너무 과다하면 흡수채널(통로)가 같기때문에 어느것하나는 못들어가고 흡수안돼요. 칼슘,마그네슘,아연(특히중요. 면역에 관여),칼륨,인,철분,크롬,망간,등등 미량무기질들이 모두 서로 연관되어있거든요
어느것하나만 과다하게 섭취하는건 다른 것의 흡수를 방해하고 저해하므로 특별히 부족해서 챙겨야하는게 아니면 골고루 낮은용량으로 드세요.
비타민D는 D3를 말하는거예요. 그게 활성형이고요.
비타민k는 신생아 아니니까 따로 안드셔도 되는걸로 알고요. 우리몸속에서 스스로 합성돼요.
https://naver.me/x1gtvwwH
인터넷에 떠도는 정보들도 잘못된것들이 진짜 많아요..
영양소 하나하나 따지자먼 안필요한게 어디있겠어요
그많은 영양소들 다 따로 더 드시게요?
탄수화물도 소금도 설탕도 그것들이 나쁜음식이 아니라
꼭 필요한거지만 과다하게 과잉섭취해서 모든문제들이 생겨요

[ㅇ]

칼슘,비타민d가 부족하다는데
그게
칼슘이 k2든거로 먹어야 석회화? 그게 안된다 해서요.

진짜 센트룸 한알만 먹고싶네요.

또 마그네슘도 따로 한알과
저거 칼슘제 4알이라는데 무서워서 2알만 먹어요.

[...]

보건복지부,질병관리청에서 매년 국민건강영양조사해시통계를 내요.
한국인들에게 가장 부족한 영양소가 칼슘이라고 매년 나오는데 무슨 칼슘이 과잉으로 남아돌아서 혈관에 석회화되어 쌓이겠나요.. 비타민k는 큰병이 없는 한 우리몸에서 스스로 생합성해냅니다.
ㅡ영양소별 부족 비율을 보면, 칼슘과 비타민A의 섭취 부족은 각각 71.0%, 72.4%로 가장 높았고, 철(56.4%)과 리보플래빈(27.9%)이 그 뒤를 이었다.ㅡ

https://naver.me/FTXxPTNV

칼슘을 가장 많이 섭취해야하고 결핍이 심한 연령대는
완경한 중년여성들이예요. 에스트로겐이 뼈에서 칼슘이 빠져나가는걸 예방하는 역활을 하는데 완경이후의 중년여성들은 에스트로겐부족으로 골다공증이나 복부비만이 오기쉽죠.

한국인 영양소 섭취기준 : 네이버 지식백과
출처 : 네이버 지식백과
- https://naver.me/G4rXm3pB

[oo]

칼슘 영양제 안먹게 되는데 열심히 먹어야겠네요

[...]

쉽게 말하면
비타민D 중에서 좋은거라고 생각하면 돼요
예전에는 비타민D가 D2로 나왔는데
훨씬 더 좋은 비타민D가 D3예요
요즘에는 거의 D3로 나오고요
그리고
D를 먹을땐 k를 같이 먹는게 바람직하고
D는 D3로
K는 K2로 먹는게 더 좋고요

[칼슘은]

음식으로 섭취하세요
칼슘이 혈관을 딱딱하게 만든다?고 요즘 영양제로는 섭취 안한다고 해요
부작용이 크다고

[...]

유튜브에 의사나 한의사,약사들이 올리는 영상들을 신뢰성가지고 보기는 하지만 왜 이런 얘기들을 할까?생각될때도 있어요.해석이나 관점에 따라서도 같은것도 다르게 볼수있고요. 의도가 개입될수도 있고 여러가지겠죠.
칼슘은 우리몸에서 가장 많이 필요한 무기질1위예요.
뼈나 치아를 구성하는데 많이 쓰이기도 하지만 더 중요한역활은 혈관속을 다니면서 조직세포들에게 신경전달을 하는거예요. 그래서 혈액에 칼슘이 부족하면 우선적으로 뼈에서라도 빼서 혈액으로 가지고 갑니다. 이렇게 항상성을 유지해야하는 중요한 역활을 하고 있는데 흡수율은 많이 차이나요. 칼슘이 체내 흡수되는데 도움주는것이 유당, 비타민D 이고요.인. 철분,아연,식이섬유등이 과다하면 흡수에 방해를 받아요. 성장기와 노년기에 우유한잔,두잔이 중요한게 칼슘함유량도 높고 유당이 흡수까지 도와주니 가장 좋은식품이라고하는데 또 우유마시면 큰일난다고 하시는분들도 많으시니 뭐..각자가 알아서 할일이고요
비타민D2는 식물성급원으로 에르고칼시페롤이라고 하죠. 말린 표고버섯에 비타민D가 많이 들었다고하는게 D2예요. 식물성비타민D니까요. D3는 동물성급원으로 콜레칼시페롤이라고해요. 동물의 피부에서 햇볕 자외선으로부터 합성되어서 간과 신장을 통과하면서 만들어져요.
비타민k1은 식물에 들어있는 지용성비타민으로 필로퀴논, k2는 생선기름이나 동물의 장내세균에 의해서 생합성되는 메나퀴논, K3는 인공적으로 합성된 메나디온. 이들중에서 가장 강력한것은 k3예요. 지용성비타민중에서 가장 늦게 발견된것이고 혈액응고와 관련된 인자라고 밝혀졌죠. 칼슘이 뼈를 형성하고 안정적으로 유지되는데 돕기도하고 소장에서 칼슘흡수되도록 칼슘결합단백질합성에도 관여하고요. 신생아는 장내 무균상태이므로 장내박테리아가 없어서 합성되지가 않아서 신생아 출혈시 문제가 될수있어요. 장기간 항생제 복용중이거나 담즙분비이상이 있는 경우가 아니면 정상적인경우에는 장내미생물에서 스스로합성해내고 있고 필요량도 극소량이라서 지용성이지만 저장량도 적고 체내에서 빠르게 배설돼요. 녹색잎채소,간에 많이 들어있고요. 굳이 이것까지 영양제로 먹을 이유가...